Kötü bir ilişki sonrasında size kalan her şey, tatsız hatıralar ve geçmişteki hataları tekrarlamak konusunda isteksiz olma durumu gibi görünebilir. Kötü bir ilişkinin ardından bir gecede kendinizi toparlayamayacağınıza göre, duygularınızla başa çıkmak konusunda adımlar atabilirsiniz – böylece daha olumlu tecrübelere yelken açabileceksiniz.

1. İlişkinizin bittiğini ve artık duygularınızı temizlemenin zamanı olduğunu kendinize telkin edin. Yalnız zaman geçirin ve ağlayın, yastığınızı yumruklayın, ya da hayatınızdaki önemli bir tecrübenin bitişi için yas tutmak adına günlük tutmaya başlayın. Bunları yapmanız ilişkiyi geri istediğiniz anlamına gelmez – Tecrübenizin bütününden kaynaklanan duygularınızla mücadele ettiğiniz anlamına gelir.
2. Eğer size rahatsızlık veriyorlarsa, fotoğraflar ve hatıralar gibi ilişkinizi hatırlatabilecek her şeyden kurtulun. Eski sevgilinizin aramalarına, mesajlarına ya da e-postalarına cevap vermeyin ki, temiz bir ayrılık olsun. Eğer kötü bir ilişkiye geri çekilmenize izin verirseniz, kendi kendinizi cezalandırmış olursunuz.
3. Kendinizle ilgilenin. Olumlu yönlerinizin bir listesini yapın ve onları kullanmanın yollarını arayın. Yeni bir hobi sahibi olun ya da beklettiğiniz bir projeyi tamamlayın. Barınaklara yemek götürmek ya da engelli çocuklarla zaman geçirmek gibi gönüllü yardımda bulunun. İlginizi çeken kitaplar okumaya zaman ayırın ya da film kiralayın. Hayatınızın keyfini çıkarın ve yalnız kalmak konusunda rahatınıza bakın.
4. Etrafınızı, sizi duygusal olarak yükseklere taşıyabilecek, olumlu insanlarla çevirin – sizi aşağılara çekecek insanlarla değil. Eğer hayatınızdaki bu zorlu dönem içerisinde hayatınıza devam etmek konusunda başarılı görünmüyorsanız, bir ruh sağlığı danışmanından randevu alın.