#1
|
|||
|
|||
Ramazanda Beslenme Nasl Olmal?
Salkl beslemek her zaman nemlidir, fakat Ramazan aynda salkl ve dengeli beslenmek daha da bir nem kazanmaktadr. Ramazan aynda oru tuttuumuz zaman uzun sre a kalyoruz ve bu durum metabolizmamz etkiliyor. Bu nedenle metabolizmamz dier nler ile dengelememiz gerekiyor. Ramazan aynda dikkat etmemiz gereken iki nemli n vardr. Bunlar sahur ve iftar vakitleridir. Sahur birok kii tarafndan es geilebilse de Ramazan aylarnda kesinlikle atlanmamas gereken bir ndr. Sahurda yemek yemediimiz zaman, vcudumuzun a ve susuz kalma sresi artyor. zellikle son zamanlarda Ramazann yaz ayna denk gelmesi nedeniyle su kayb daha da artmaktadr. Artan su kayb ve kan ekerinin dmesi nedeniyle, vcut iftardan ok daha nce yorgun dmeye balayabilir ve sal olumsuz etkileyebilir. Sahura kalktmz zaman, yal ana yemeklerden ziyade kahvaltlklara arlk vererek, daha ok st ve st rnleri tketmek faydal olacaktr. Sahurda mmkn olduu kadar sv almaya ve bol bol su imeye de dikkat edilmelidir. Ramazan aynda mide ve barsak rahatszlklar grlme olasl artabilmektedir. Bunun en nemli nedeni ise iftarda aniden ve ok fazla eit yemek ile metabolizmaya ar yklenmektir. Bu nedenle iftara bir kase orba gibi hafif yemekle balamak ve yaklak yarm saat sonra ana yemee gemek daha salkl olacaktr. Ayrca iftardan sahura kadar, ara nlerde yine bol bol sv tketmek ve meyve yemek iyi olacaktr.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |