#1
|
|||
|
|||
Nasl Dengeli Beslenilir?
Beslenme, sal korumak gelitirmek ve yaam kalitesini ykseltmek iin bedenin gereksinimi olan yiyeceklerin yeterli ve dengeli bir ekilde alnmasdr. Vcudun ihtiya duyduu besinleri, vcudun ihtiyac orannda tketmeye de dengeli beslenme denir. Dengeli beslenmeyi hayatmzdan bir rnek verecek olup somutlatrmak istenirse drt yaprakl yoncaya benzetilebilir. Burada yoncann her yapra bir besin grubunu temsil eder. Bunlar; 1 - Sebze ve meyve grubu 2 - St yourt peynir grubu 3 - Et grubu 4 - Ekmek ve tahl grubu Her gn bu drt besin grubundan dengeli bir ekilde alnarak daha salkl bir yaam ve fit bir vcuda sahip olunabilir. Her besin grubundan alnmas gereken miktarlar farkldr. Bu besinlerden eit bir ekilde alnmas dengeli beslenme demek deildir. Bu farkn bilincinde olunmal ve buna uygun bir ekilde beslenmeye dikkat edilmelidir. Gn ierisinde alnan besinlere baklacak olunursa besinlerin toplam kalorisi zerinden; -% 55-60' karbonhidratlardan yani; ekmek, makarna, tahl gruplar, sebze,meyve gibi besinlerden -% 12-15' i proteinlerden yani et, st, yumurta, peynir ve st rnlerinden, -% 25-30 'u da yalardan, ya ierii yksek besinlerden alnr. Yeterli ve dengeli beslenmenin faydalar;
Daha uzun, salkl ve rahat bir yaam iin dengeli beslenmeye dikkat etmeli ve salad faydalar gz ard edilmemelidir.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |