Ihlamur çayı şifalı ıhlamur bitkisinin yapraklarından yapılan bir tür doğal çaydır. Grip ve soğuk algınlığı için en çok tercih edilen şifalı bir çözümdür. Ancak sadece gribal hastalıklar için değil daha pek çok rahatsızlık ve yorgunluk için de ıhlamur tavsiye edilir. Ancak ıhlamurun doğru zamanda içilmesi önemlidir. Böylece istenilen verim ve etki daha kısa sürede ve daha sağlıklı bir şekilde kazanılmış olacaktır.

Ihlamur normal çay gibi demlenir. Ancak tercihe göre içine katılanlar konusunda farklılık gösterebilmektedir. Ihlamur demlerken bir tutam ıhlamur önce cezveye konur ve ardından yeterli miktarda sıcak su eklenip yaklaşık 5 dakika kadar kaynamaya bırakılır. Bu sürenin ardından şifalı bu doğal çay çoktan hazır olmuş olacaktır. Ihlamur çayının içine limon veya tarçın çubuğu koyulabilir. Böylece ıhlamur çayının tadına tatlı ve farklı bir lezzet getireceği gibi oldukça da sağlıklı bir etki yaratacaktır. Özellikle gribal enfeksiyon dönemlerinde ıhlamur içine bal konulması önerilir. Burada bal ve ıhlamur birlikte vücut direncin artmasını sağlayacaktır. Ayrıca yine bal ile birlikte hazmı kolaylaştıracaktır. Bu da ülser veya gastrit problemi yaşayan kişilerce özellikle tercih edilmesi gereken bir yöntemdir. Günde 1 veya 2 bardak yemek sonralarında içilen ballı ıhlamur bu tür kişilerin hazmını kolaylaştırıp mide ağrısı yaşama olasılıklarını en aza indirgeyecektir.

Ihlamur çayında doğal ıhlamur yapraklarından yapılan ve kaynatılarak içilen çayların tercih edilmesi önerilir. Hazır olarak satılan ıhlamur poşet çaylarının bu doğal yapraklar kadar sağlıklı olması ve istenilen etkiyi göstermesi pek de mümkün değildir. Bu yüzden tercihen doğal yapraklardan ıhlamur çayı tüketilmesi gerekmektedir.

Ihlamur çayının bir diğer faydası da stresin azaltılması ve kişiye daha zinde bir gün sağlamasıdır. Bu yüzden yoğun iş günlerinde, sınavların olduğu dönemlerde ve benzeri stresli ve tempolu günlerde ıhlamur çayının tüketilmesi kişiye dinginlik sağlayacak ve böylece stresini yönetme becerisini de kazandırmış olacaktır.