Vücudumuza gün içerisinde milyonlarca bakteri ve virüs girer ancak buna rağmen yılda sadece birkaç kez hastalanırız, bazılarımız ise hiç hastalanmaz. Bedenimizin kendini bunca mikrop ve virüsten nasıl koruduğunu hiç merak ettiniz mi?

Vücudumuz oldukça gelişmiş bir koruma sistemine sahip ancak bu koruma sisteminin işlevini tam olarak yerine getirebilmesi birçok etkene bağlıdır.

Bünyemizin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamak için dikkat etmemiz gereken birçok nokta var:

Her ne kadar kolay bir yol gibi görününse de ne yazık ki hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilmiyoruz.

Bünyemizi daha güçlü ve sağlıklı yapabilecek birkaç örneğe göz atalım:

Brokoli, Kivi, Portakal, Yeşilbiber, Kırmızıbiber: C Vitamini kaynağı,

Fındık, Tahıl, Soya yağı, Şam fıstığı, Ay çekirdeği: E Vitamini kaynağı,

Soğan: Doğal antibakteriyel,

Yengeç, Hindi, İstiridye, Et, Karides, Domates, Enginar: Çinko kaynağı bol olan yiyecekler,

Tavuk, Tahıl, Yumurta ve Tonbalığı, Mantar, Sarımsak: Selenyum kaynağı bol olan yiyecekler,

Fındık, Somon, Tonbalığı: Omega-3 kaynağı bol olan yiyecekler.

Sık sık spor ve egzersiz yapmak hastalığa yakalanma oranını azaltarak vücudun güçlenmesine yardımcı olur.

Not: Bedenimizi aşırı yoracak, sert hareketlerden uzak durmamız gerekir aksi halde bünyemize zarar vermiş oluruz.

Uyku bünyemizi tetikler ve canlanmasına yardımcı olur. Her yaştaki insanın farklı uyku saatlerine ihtiyacı vardır. Ancak düzenli bir uyku alabilmek için yapabileceğiniz şeyler:

Kafein içeren içeceklerden uzak durmak, alkol tüketmemek ve de sigara içmemek.

Hayatımızdaki günlük koşuşturmacalar, iş ile ilgili sorunlar, aile sorunları ve bunlar gibi birçok sorun bizim strese yakalanmamızı sağlar ve dahası sağlık problemlerinin oluşmasına yol açar.

Bu gibi strese yol açan sorunlardan uzak durmak mümkün gibi gözükmese de stres ile nasıl başa çıkacağımızı kontrol edebiliriz. Bunun için egzersiz yapabilir, yoga hareketlerini deneyebilir ve de doğru nefes alıp vermeyi öğrenmemiz gerekir.