#1
|
|||
|
|||
Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı
İŞ YERİNDE OTURURKEN KİLO VEREMEYECEĞİNİZİ DÜŞÜNÜYORSANIZ YANILIYORSUNUZ!
Çoğumuz çalışırken sağlıklı beslenememekten ve kilo verememekten şikayetçiyiz. Oysa biraz özen gösterdiğimiz takdirde ofiste diyet yapmak hiç de zor değil. Diyetisyen Ferin Batman, çalışan kişilere özel 3 diyet programını bizlerle paylaştı. Not: Sizin için en uygun olan zayıflama programını 1 hafta yapabilir ya da aşağıdaki 3 programı dönüşümlü uygulayabilirsiniz. 1. PROGRAM: TABLDOT MENÜ Sabah 500 ml su Yarım simit 1 ince dilim kaşar peyniri Biber, maydanoz Ara öğün 200 ml su 1 fincan yeşil çay 2 adet kuru kayısı, 2 tam ceviz Öğle (Tablot menü) 500 ml su 6 yemek kaşığı susuz ana yemek 3 yemek kaşığı yoğurt Bol salata Ara öğün 200 ml su 1 porsiyon meyve Ara öğün 2 kepekli bisküvi Bol sütlü kahve Akşam 500 ml su 4 adet ızgara köfte (120 gr) Bol salata ( yağsız) Ara öğün 200 ml su 2 dilim ananas, 1 fincan yeşil çay 2. PROGRAM: SEFER TASI MENÜSÜ 500 ml su 4 yemek kaşığı sade tahıl gevreği 1 su bardağı süt 4 kuru kayısı Ara öğün 200 ml su 1 elma+ 10 fındık+ 1 fincan yeşil çay Öğle (Sefer tası menüsü) 500 ml su 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillikli salata Ara öğün 200 ml su 1 avuç yaban mersini + 1 fincan yeşil çay Ara öğün Bol sütlü kahve + 2 küçük kare bitter çikolata Akşam 500 ml su 6 yemek kaşığı biberli ıspanak yemeği 3 yemek kaşığı light yoğurt 3 yemek kaşığı pilav Ara öğün 200 ml su 1 greyfurt + 1 fincan yeşil çay 3. PROGRAM: FAST FOOD MENÜ 500 ml su 1 kepekli yağsız tost Domates, biber, maydanoz Ara öğün 200 ml su 1 avuç kuru üzüm + 1 fincan yeşil çay Öğle (Fast food menü) 500 ml su 1 lahmacun, bol yağsız salata Ara öğün 1 kutu meyveli yoğurt, 10 badem Akşam 500 ml su Izgara balık Salata (yağsız) 1 dilim tahıllı ekmek Ara öğün 200 ml su 1 fincan kefir+ 1 kivi |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |