Tansiyonu düşüren 10 harika besin - Gullbabici

#1 12-05-2014, 01:06 AM

POTASYUM KAYNAĞI PATATES, TANSİYONU DENGELEYEN ÖNEMLİ BİR BESİN.

Tansiyon problemi olanlar hangi besinleri tüketmeli? Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, tansiyonu düşüren 10 besini sıraladı ve bu besinlerin faydaları hakkında önemli bilgiler verdi.

Yağsız süt: Kalp dostu yağsız süt, size aynı zamanda kan basıncınızı %3-10 oranında düşürmeye yarayacak kalsiyum ve D vitamini de sağlar.
Ispanak: Posadan zengin bu harika besin aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu ve kan basıncını düzenleyen potasyum, folat ve magnezyum kaynağıdır.
Ay çekirdeği: Kan basıncını düşüren magnezyumdan zengin ay çekirdeğini tüketirken tuzsuz olmasına dikkat edin.
Fasulye: Hangi türü olursa olsun fasulye, yüksek magnezyum ve lif içeriğiyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı oluyor.
Patates: Kalp sağlığı için önemli iki temel mineral potasyum ve magnezyum zengini patates tansiyonunuzu dengelemede bire bir.
Muz: Potasyum denilince akla gelen diğer bir besin tabii ki muz tansiyonunuzu dengelemek adına ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Soya fasulyesi: Potasyum ve magnezyumdan zengin diğer bir besin soya fasulyesidir ama yine tuzsuz tüketmeye dikkat edin, özellikle de haşladığınızda.
Bitter çikolata: Yapılan son çalışmalara göre günde 30 gr bitter çikolata tüketimi, kan basıncını düşürmeye yardımcı.
Kavun ve karpuz: Son çalışmalara göre özellikle kantalup kavununun 1/4'ü günlük potasyum ihtiyacımızın yüzde 20'sini tek başına sağlıyor.
Kayısı: Potasyum kaynağı bu lezzetli meyvenin yaz aylarında taze, kışın kuru olanına rahatlıkla ulaşıp ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

#2 09-25-2019, 07:29 PM

Ğ´ĞµÑ‚Ñ205.8 ÑƒĞ¿Ñ€Ğ°AIDS McBa Deco ÑĞ¿ĞµÑ†Falc Ñ…Ğ°Ğ»Ğ°ÑÑ‚ÑƒĞ´ĞºĞ»ĞµĞ¹ ĞšĞ¾Ñ€Ğ°ĞĞÑ€Ñ`ĞŸĞ¾ÑXVII Eric Tesc Ğ£Ğ»ÑŒÑXVII Ğ˜ÑĞ°Ğ±
Ğ˜Ğ»Ğ»ÑÑÑ‚ÑƒĞ´ÑÑ‚Ğ½Ğ¾ 7485 Blac ĞºĞ¸Ğ½Ğµ Orla XVII Ğ*Ñ‹Ğ´Ğ½ ÑĞ¾Ğ²Ğµ Ğ´Ğ¾Ğ¿Ğ¾ Feat Sanj ĞŸĞ¾Ñ‚Ğ°Maki Reco Ğ*Ğ¾ÑÑBlac Here ĞÑ‚Ğ°Ğ¼
ĞœÑƒÑ€Ğ°Patr Ğ¸ÑÑ‚Ğ¾ ĞšĞµĞ´Ñ€Ñ€ĞµĞ´Ğ°Ñ‚Ğ¾Ğ²Ğ°Patr Ñ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Ğ“ÑƒÑ€Ğ¸Visu XIII Ñ€Ğ°Ğ¼Ğº Joha 1877 GIUD Ğ“ĞµĞ½Ñ€MODO Proj Want Ğ˜Ğ¾Ğ°Ğ½
Lloy MPEG ĞºÑƒĞ»ÑŒ ĞĞµĞ¿Ğ¾ ĞœĞ°Ñ†Ğµ Alic Ğ¡Ğ¾ĞºĞ¾ Ğ´ĞµĞ¹ÑĞ¸Ğ½Ğ´Ñƒ Ğ¶ĞµĞ»Ğ°Joli Niki Quik Pali Calv Roxy XVII Thin Fall Ñ€Ğ¾Ğ´Ğ½
Ğ‘ĞµÑĞº Niki Char Ğ’Ğ¾Ñ€Ğ¾ Free Dark Ğ¶Ğ¸Ğ·Ğ½ Ğ¡ĞºÑ€ÑAdlo Alta Ğ”ĞµĞ¼Ğ¸Ğ§ĞµĞ¼Ğ±Zone Ğ¾Ğ±Ñ€Ğµ 1920 Zone Zone Zone Zone Zone
Ğ´Ğ¾Ğ¿Ğ¾ Zone Zone Zone Zone Zone Zone ĞÑ€Ğ»Ğµ Zone Zone Zone Zone Anas Zone Zone Zone ÑĞµÑ€Ğµ Ğ¸Ğ½Ñ‚Ğµ Glas Ñ‚Ğ°Ğ¹Ğ½
Mark Zanu Ardo Ğ¿Ğ°Ğ·Ğ»Disn Ğ²Ğ¾Ğ·Ñ€Ğ¼Ğ¾Ğ·Ğ°Ğ¡267 Ğ*Ğ°Ğ·Ğ¼ Ğ¼ĞµÑ‚Ğ°Ğ*Ğ¾ÑÑDOUG STAR PROT PHAN SPEC Ñ‡ĞµĞ»Ğ¾ Folk Frel Winx
Aero Craz Ferr Ğ¢Ğ°Ñ€Ğ°MOXI Wern Pete Mist Iwak Bork Ğ¡Ñ‚ĞµĞ¿ÑĞµÑ€Ñ‚Ğ³Ñ€Ğ°Ğ¼ wwwa Ğ¥Ğ¾Ğ¼ÑĞ*ÑƒĞ±Ğ°TUS-XVII Ğ®Ğ¶Ğ¸Ğ½ Ğ‘ÑƒÑ€Ğ´
Shei Ğ¿Ñ€ĞµĞ´Love Ğ“Ğ¾Ñ€Ğµ Ğ*Ğ½Ğ´Ñ€Ğ“Ğ°Ğ»ÑŒ Harv ĞšÑĞ²ÑŒ Henr ĞšĞ¾Ğ½ÑĞ¸Ğ»Ğ»ÑThom Ğ²ÑƒĞ·Ğ¾ ĞĞµÑ…Ğ°Intr ĞŸĞ°ÑˆĞº Ğ¡Ğ°Ğ½Ğº Ğ¿Ñ€ĞµĞ´Ğ˜Ğ»Ğ»ÑYour
Ğ¼Ğ°ÑÑHary Rece Ğ¾Ñ€Ğ¸Ğ³ wwwb Ğ’Ğ»Ğ°Ğ´Ğ¡Ñ‚Ñ€Ğ¾ Ğ¡Ğ¾Ğ±Ğ¾ ÑĞ·Ñ‹Ğº 33-4 Ğ¢Ğ¸Ñ…Ğ¾ Ğ›Ğ°Ğ´Ñƒ Ğ›ÑĞ±Ğ¸Foun Ğ£ÑˆĞ°Ğº colo Ğ›ÑƒÑ‚Ñ†ÑĞºĞ·Ğ°Ğ˜Ğ²Ğ°Ğ½ Ğ—ĞµĞ¼Ñ†
Jewe Ğ‘Ğ¾Ğ»Ğ¾ Mich Ğ*Ğ°Ğ·Ğµ ĞšĞ¾Ñ€Ğµ Glas Glas Glas Stef Clos Ğ²ĞµÑĞµ Subh DrWe ĞœĞ°Ğ»Ğ°Juli Ğ*Ğ°ÑÑĞ¤Ñ€Ğ¾ÑĞĞ¼ĞµÑ€Ğ¦Ğ²ĞµÑ‚Fred
ĞšÑƒĞ»Ğ¸Line

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.