Uyku eksikliği damarların genişlemesine ve koyu halkaların görünmesine neden olur. Yetersiz uyku ayrıca kişiyi stresli ve huzursuz yapar. Uykusunu alamayanlar kendilerini yorgun, sinirli, kızgın ve enerjisi tükenmiş hisseder.

Eğer siz de uyku yetersizliği çekiyorsanız, alkol ve sigara kullanıyorsanız bunun cildinizi olumsuz etkileyeceğini bilmelisiniz. Örneğin alkol uyku kalitesini oldukça olumsuz etkiler. Gözaltlarında torbaların oluşmasına neden olur. Sigara içmek ise cildin erken yaşlanmasına, kırışıklıkların erken çıkmasına neden olur.

İhtiyacınız olan en önemli şey yeterli uyku uyumaktır. Çünkü cildiniz uyku sırasında kendisini yeniler. Uyku sırasında ciltte hücreler yenilenir ve eski ve ölü hücreler gider.

Uyku sırasında cildinizi de olumlu etkileyen hormonal ve metabolik değişmeler olur. Uyku sorunu yaşamanız bu süreci olumsuz etkiler.

Kronik uyku sorunları yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon gibi sorunlara da yol açabilir. Bu nedenle iyi bir uykuya ihtiyacınız vardır.

Güzellik uykunuz için eğer kaliteli uyursanız ortalama olarak 7 – 8 saat uykuya ihtiyacınız olur. Fakat uykunun fazlasının da zararlı olduğunu bilmelisiniz.

1. Olumlu bir uyku zamanı rutini oluşturun. Uyku rutininiz daha iyi uyumanıza imkan sağlayacaktır. Bunun için yatmadan önce güzel bir duş almak, kitap okumak, hafif bir müzik dinlemek uyumanıza yardımcı olabilir.

2. Her gün aynı zamanlarda uyuyun ve aynı zanlarda kalkın. Bu ritim cildiniz için daha iyidir.

3. Uyuma pozisyonunuza dikkat edin. Genelde yüz üstü uyumak, yüzünüze baskıyı artırdığı için yüzünüzde çizgiler ve kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir.

4. Yastığınıza yumuşak bir kılıf takın. Yumuşak kılıf cildinizi tahriş etmez.

5. Çarşaf ve yastık kılıflarınız beyaz ve sade olsun. Boyalı örtüler cildiniz için tahriş edici olabilir.

Güzellik uykunuzu alırken diyet ve egzersiz faktörünü küçümsemeyin. Diyetinize dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparak cildinize faydalı olabilirsiniz.

1. Eğer kuru veya hassas bir cildiniz varsa cildinizi yumuşak bir temizleyici ile temizleyin. İyi bir nemlendirici kullanın.

2. Yağlı bir cildinizi varsa peeling etkisi yapacak bir temizleyici kullanın. Yağ içermeyen bir nemlendirici kullanın.

3. Yaşınıza ve cildinizin durumuna göre otc veya reçeteli bir retinoid krem kullanabilirsiniz. Bu kremler siz uyurken çizgilere ve kırışıklıklara karşı sizi korur.