Su

Cildinizin nemini koruyabilmesi için yapabileceğiniz en iyi şey bol bol su içmek.
Vücudun yaklaşık %60’ının su olduğunu düşünürsek, kuruyup gitmemiz için vücudumuzdaki suyu korumak oldukça önemli.

Su, cildin ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin hücreye ulaşmasına, cildin sıkılaşmasına, kan dolaşımına ve gerekli oksijenin kaslara ulaşmasına yardımcı oluyor.

Susamış olmasanız bile düzenli olarak su içmeyi alışkanlık edinin. Zaten susamış olmanız sizin için bir alarm. Vücdunuz bu alarmı vermeden gerkli su ihtiyacını karşılayın.

Avokado

C ve E vitamini bakımından zengin avokado, cildinizin elastikiyetini korumasını sağlıyor.

En iyi oranda sonuç almak için zeytinyağıyla birlikte tüketmeye gayret edin.

Balık

Somon, sardalya, ançuez ve uskumru! Hepsi cilt hücrelerini güçlendiren omega-3 yağlarını barındırıyor.

Bu balıklar aynı zamanda güneşin zararlarından, cilt kanserinden koruyan birer cilt dostu!

Tabii kızartmalarından kaçınıp, sağlıklı bir şekilde fırında, buğulama veya ızgara olarak tüketmeyi unutmayın!

Havuç, bal kabağı gibi turuncu sebzeler beta katoren bakımından zengin olup, cildi zararlı dış etkenlerden koruyor.

Hem yiyerek hem sürerek cildiniz için zeytinyağından faydalanabilirsiniz. E vitamini zengini ve sağlığınız için faydalı yağlar barındıran zeytinyağı, cildinize gereken nemi kazandırmak için bire bir!

Yumurta

Protein deposu yumurta, hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Yumurta yalnızca yiyerek değil, sürüldüğünde de fayda sağlıyor. Yumurta maskesi cilde ihtiyacı olan nemi kazandırıyor.

Ispanak ve benzeri yeşil yapraklı sebzeler, demir, omega-4 yağ asitleri, A, B ve E vitaminleri, yani cildiniz için gerekli birçok içeriği barındırıyor.