1 ) Bebeklerde uyku zeka gelişimini nasıl etkiler?
Kaliteli uyku, 0 ile 3 yaş arasında ki çocukların gelişimine etki eden en önemli faktörlerin başında gelir. Özellikle de geceleri deliksiz uyuyabilme becerisi, çocuklara hem zihinsel hem de fiziksel büyüme açısından çok önemli avantajlar sunmaktadır. Uzmanlar, bu konuyu bir örnekle açıklıyor: “REM uykusu şeklinde ifade edilen uyku periyodunda, çocukların gün içinde öğrendiği bilgi ve becerilerin pekiştirilmesine yardımcı olan beyin bağlantıları, aktive olmaktadır. Diğer yandan, çocuklarda fiziki açıdan gelişimi belirleyen büyüme hormonunun genellikle uyku esnasında salgılandığı da bilinmektedir. Bebeklerin gerekli süre boyunca uyumamaları halinde, büyüme hormonu eksik salgılanmış olan çocuklar pek çok organın, kas ve kemiklerin gelişimi bakımından dezavantajlı duruma düşmektedir.”
2 ) Çocuğunuzun ne kadar uyuması gerekir?
Yaşamın ilk yılında bir bebeğin, 10 saat ile 12 saat arası, gece olmak üzere toplamda günlük 13 ile 14 saat arasında uyumaya gereksinim duyar. Belirtilen bu sürenin biraz daha altında veya üstünde uyuyan bebekler de bulunmaktadır. 2 yaşına geldiği zaman ise, toplam uyku ihtiyacı, 1 saat kadar azalsa da, uyku saati 4 ve 5 yaşında bile ortalama 11 ile 12 saatin altına düşmez. Bebeklerin hangi yaş grubunda kaç saat uyumaları gerektiğini, yazının ilerleyen kısımlarında sizler ile paylaşacağız.
3 ) Bebeğin yeterli süre uyumaması halinde ne gibi sorunlar ile karşılaşılır?

Çocuğunuz yeterli sürede uyumaması halinde, zihinsel ve fiziksel gelişimi ile alakalı bir takım önemli problemler ile karşılaşma olasılığı vardır. Yetersiz uyku sonucu büyüme hormonu dışında diğer bedensel faaliyetleri belirleyen hormonlarda da sorun ile karşılaşılabilmektedir. Mesela, açlık duygusu ve iştahı belirleyen hormonlarda meydana gelen sorun sebebi ile çocuğunuz olması gerekenden fazla yiyor ve yüksek kalorili yararsız yiyeceklere ilgi gösteriyor olabilir.
Aynı zamanda uyku eksikliği ile gün içinde motor beceriler ve dikkat kapasitesinde düşüşe ve bunun neticesinde de daha fazla davranış problemi ve öğrenmede gerilik meydana gelebilir.


4 ) Uyku sorunu olan çocuklarda görülen davranışlar nelerdir?
Birçok çocuk, ebeveyninin tahmin ettiğinden daha fazla uykuya gereksinim duymaktadır. Çocuğunuzun uyku eksikliği yaşadığının göstergeleri gün içinde huzursuzluk ve huysuzluk, her zaman arabada uyuya kalma gibi şeyler olabilmektedir. Çocuğunuzun uyku vaktinden daha önce çok hareketli olması veya uyku vaktinden çok önce yorgunluk belirtileri göstermesi halinde, uyku düzeninizde sorun olduğunu gösterir
5 ) Çocuklara uyku alışkanlığı nasıl kazandırılır?

Çocuklara iyi uyku alışkanlıkları kazandırabilirsiniz. Bu sayede yeterli uyuduklarından ve sağlıklı büyüdüklerinden emin oluruz. Çocuklarınıza uyku alışkanlığı kazandırmak istiyorsanız, muhakkak bir uzmandan yardım almalısınız.
6 ) Hangi dönemde ne kadar uykuya ihtiyaç var?

• Bebeğin dünyaya yeni geldiği dönemde, bebekler gün içerisinde yaklaşık olarak, 11 ile 18 saat civarında uyurlar. 3 veya 4 kez gündüz uyumaları da vardır.
• Bebeğin 2 ile 3 aylık dönemde, 3 veya 4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Bu dönemde aktif uyku %43’e düşer.
• 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar.
• 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
• 6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’si kendi kendine tekrar uykuya geçerler. Gün içerisinde yaklaşık olarak 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
• 10 aylık bebeklerin 90%’ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar.
• 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar.
• 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
• 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar.2 yaşında günde 10-12 saat uyurlar.
• Oyun çağı çocukları ise gün içinde 12-14 saat uyur. 1-3 kez gündüzleri uyurlar; ancak bunun akşam uykusuna yakın bir dönemde olmamasına özen gösterilmelidir.
• Okul öncesi dönemde ise geceleri 11-13 saat arası uyurlar, genellikle gündüz uyumazlar.
• 5 ile 12 yaş arası çocuklar geceleri 11 saat civarında uyurlar.
• Son yapılan çalışmalar ergenlerde gecede 10 saatlik bir uykuya ihtiyaç olduğunu göstermiştir. Ortalama 7-7,5 saattir.
• Erişkinlerde ise optimal uyku süresi 8 saattir. Yaş ilerledikçe uyku, uykuya dalma ve uykuda kalma süreleri değişiklik gösterir.