#1
|
|||
|
|||
30 gnlk 'dn diyeti'
Sabah
-2 dilim az yal beyaz peynir, 2 dilim tam buday veya avdarl ekmek, domates, salatalk, maydanoz, renkli biberler -4-5 yemek ka msli veya yulaf ezmesi, 1 bardak az yal st, -1 kutu probiyotik yourt, 2 ince dilim ananas, tarn -1 yumurta, 2 dilim tam buday veya avdarl ekmek, 5 zeytin veya 1 tatl ka zeytinya, domates, salatalk(haftada 1 kez) Ara-1 kivi veya 8 ilek veya 12 kiraz -3 tam ceviz+ 1 fincan yeil ay len- Haftada 2 gn; 200 gr balk, 2 gn; 150 gr tavuk, 1 gn; 100 gr et, 1 gn; 150 gr hindi + 1-2 dilim avdarl veya tam buday ekmek, bol yeillikli salata (1 tatl ka zeytinya) -Haftada 1 kez; 1 su barda kepekli makarna veya 5 yemek ka bulgur pilav yenilebilir, makarna sosu olarak fesleen, domates, biber ilavesi besin deerini arttracaktr. Ara-1 adet yasz ift kaarl tost, domates, salatalk -1/2 simit ve 2 adet light karper -1 paket ekersiz diyet biskvi ve 1 fincan az yal st Akam-6 yemek ka az yal sebze/kurubaklagil yemei, 1 kase light yourt, bol yeil salata -1 porsiyon zgara et/tavuk/balk, bol yeil salata (roka, gbek, maydanoz, taze nane, taze soan, renkli biber...) veya 4-5 yemek ka zeytinyal sebze Ara-1 su barda light st 40 gr bitter ikolata -Yarm muz 2 top light dondurma (150gr.) -15 tane kuru yaban mersini, 15 adet fndk
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |