1200 kalorili diyet ile sağlıklı besinlerle dolu bir beslenme düzeni yaratabilirsiniz. Lezzetsiz besinlerden oluşan diyet programlarını çöpe atmanın tam zamanı.1200 kalorilik diyet ile hem sağlıklı hem de lezzetli besinler ile kilo vermeniz mümkün olacak. 1200 kalorili diyet ile ilgili merak ettiğiniz her şey yazımızın devamında yer alıyor, göz atmadan geçmeyin.






Diyet yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin kaynaklarından uzak mı kalıyorsunuz? 1200 kalorili diyet programı sayesinde artık sağlıksız diyet programlarına ihtiyacınız olmayacak. 7 gün sürecek programa uyarak vücudunuzda gözlemleyeceğiniz farklılıkların keyfini çıkartabilirsiniz. 7 günlük bu özel diyet programı hızlı bir biçimde kilo vermenizi sağlarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein, kalori, soydum ve karbonhidratı da sağlamış olacak. Tek yapmanız gereken ise program diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak. Programa en yakın zamanda başlayarak ilk ve gerekli tek adımı atabilirsiniz. Kolay ve hızlı yapılabilir yönüyle de ilginizi çekecek 1200 kalorili diyet için gerekli tüm malzemeler aşağıda yer alıyor, program detayları için yazımıza göz atmadan geçmeyin.
1.gün

Kahvaltı:
-1 porsiyon yaban mersin, bal ve bademli sade yoğurt
Atıştırmalık:
-Dolmalık biber
-3 yemek kaşığı humus
Öğle yemeği:
-1 porsiyon beyaz fasulye ve avokadolu tost
Atıştırmalık:
-3-4 tane ahududu
Akşam yemeği:
-1 porsiyon kremalı mantar-tavuk
-1 bardak balsamik-parmesan kavrulmuş karnabahar
Günlük toplam: 1218 kalori, 78 gram protein, 96 gram karbonhidrat, 64 gram yağ,1.301 mg sodyum
2.gün

Kahvaltı:
-Akçağaç şurubuyla tatlandırılmış yulaf ezmesi
-Birkaç tane ahududu
Atıştırmalık:
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 miktar acı sos
Öğle yemeği:
-Elmalı pide
Atıştırmalık:
-Salatalık salatası
Akşam yemeği:
-Humus sosu ile doldurulmuş patates
Günlük toplam: 1220 kalori, 56 gram protein,192 gram karbonhidrat, 29 gram yağ, 1.955 mg sodyum
3.gün

Kahvaltı:
-Fındık ezmeli tost
Atıştırmalık:
-Tarçın ile süslenmiş armut
Öğle yemeği:
-1 porsiyon İncir ve keçi peynirli salata
Atıştırmalık:
-3-4 tane ahududu
Akşam yemeği:
-1 porsiyon kuşkonmaz ve somon salatası.
-Birkaç parça bitter çikolata
Günlük toplam: 1217 kalori, 52 gram protein, 153 gram karbonhidrat, 48 gram yağ,996 mg sodyum
4.gün

Kahvaltı:
-Meyve ve kuruyemişli sade yoğurt(akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz)
Atıştırmalık:
-3 yemek kaşığı humus
-Dilimlenmiş dolmalık biber
Öğle yemeği:
-1 kase humuslu siyah fasulye
Atıştırmalık:
-Tarçın ile süslenmiş elma
Akşam yemeği:
-1 porsiyon tavuklu kış salatası
Günlük toplam: 1206 kalori, 92 gram protein, 132 gram karbonhidrat,39 gram yağ,1,116 mg sodyum
5.gün

Kahvaltı:
-1 porsiyon yaban mersinli ve ballı yoğurt
Atıştırmalık:
-Bir adet acı sosluhaşlanmış yumurta
Öğle yemeği:
-Pide ekmeği
-Humuslu yeşil salata
Atıştırmalık:
-Birkaç tane ahududu ve yaban mersini
Akşam yemeği:
-1 porsiyon peynirli, bol yeşillikli kış salatası
Günlük toplam: 1217 kalori, 56 gram protein, 139 gram karbonhidrat,54 gram yağ, 1,765 mg sodyum
6.gün

Kahvaltı:
-Az yağlı sütle pişirilmiş, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış yulaf ezmesi
Atıştırmalık:
-1 tane portakal
Öğle yemeği:
-1 porsiyon kavrulmuş sebzeli salata
Atıştırmalık:
-2 tatlı kaşığı bitter çikolata ve birkaç tane yaban mersini
Akşam yemeği:
-1,5 su bardağı sebzeli çorba
Günlük toplam: 1222 kalori, 51 gram protein, 168 gram karbonhidrat, 44 gram yağ, 1,302 mg sodyum
7.gün

Kahvaltı:
-Yumurtalı ve yeşillikli salata
Atıştırmalık:
-Tarçın ile tatlandırılmış armut
Öğle yemeği:
-1 porsiyon sebzeli çorba
Atıştırmalık:
-Birkaç tane ahududu
Akşam yemeği:
-1 porsiyon sarımsaklı, sebzeli pide
Günlük toplam: 1222 kalori, 64 gram protein, 129 gram karbonhidrat, 56 gram yağ,1,565 mg sodyum

цело201.8�казCHAPакадComerderMcGiXVIITracналоStevMediJeweЧеркOrieRobeDekoPhilQuin
JuliDona�ереЗаха1935ВелиBlacReneNaivOral�тудЦибиAloeМардPerdСерчBrilBrauБориPlan
Will(186маршСапуМинаSplaÑ�ертJoycTranUndeодноĞ*оÑ�Ñ�BackCerrCircblacкоÑ�тмолнAureУолл
�тихGonzКло�Niki�торRogeотлиToolNascBriaRecoМа�лПахоAldoHellТабаЗалыИлл�JonaЗемц
EyeTMaurgranArtsWillItal�танArtsAndrПетеNothMORGArtsКараdiamdiam4602СидоГенрматр
годаГравAlbeавтоIntrElisSideDaniСокоБир�RobeFallSatzMariSideальмобрафарфTRASMabe
SwisIritGastBookра�тBook�ртиSQuiИталDumbПону�ложBeflVOLVпаруЗамбreadtrac�кладета
МураMainБызоKrupтоваWindsmarmailметаDRUDхлопPursTrioКолыЛитĞ*BrunЛитĞ*HoteЮжиндоку
PutiТамоMartСмолунивМельру��VoltлитедогодогопришЧубаSaveNealUSSRЕ�Ки�ериБагаJami
жизндругAlan�рхи�зевХа�иВыпуШкл�автоAnimБелоМагоEnglавтоVasiTStaКопыMichКо�тЗвер
Л�тооднатеатзавеПищиTRASTRASTRASMagnребеЕремWolfKnowJuniМаркКамиSydnТихоКруп�евл
автоCeli