#1
|
|||
|
|||
Sevgilinle Birlikte Zayfla!
Sevgilinizle birlikte neden kilo vermeyesiniz? Sevgililer iin zel hazrlanan bu diyetle hem zayflayacak hem de eleneceksiniz...
Bugne kadar yaplan aratrmalar gsteriyor ki uzun sre birlikte olan iftlerin beslenme alkanlklar da bir sre sonra birbirine benzemeye balyor. Einizle ya da sevgilinizle ktnz yemekler, sofrada geirilen saatler, konuklar, ikramlar derken salksz beslenmeye ve dolaysyla kilo almaya balyorsunuz. Diyetisyen Ayegl Bahar Kaymak, hem salkl beslenmeyi retmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek iin iftlere zel bir diyet hazrlad. Kadnlar Hafta i (Toplam 1100 kkal) Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalk, biber, ekersiz ay. le: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balk zgara, salata (1 kak zeytinya ve limon). kindi: 1 adet kabuklu elma. Akam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balk zgara, salata(1 kak zeytinya ve limon). Gece: 2 porsiyon meyve. Hafta Sonu (Yaklak 1200 kkal) Sabah: 5 kak cornflakes,1 bardak st. le: 1 dilim pizza (vejetaryen), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzay partnerinizle paylaabilirsiniz. (ince hamurlu) kindi: 1 porsiyon meyveli tatly partnerinizle paylaabilirsiniz. Akam: 1 porsiyon zgara et, tavuk veya balk, salata (1 kak ya ve bol limon). Gece: 2 porsiyon meyve. Erkekler Hafta i (Toplam 1400 kkal) Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalk, biber, ekersiz ay. le: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balk zgara, salata (1 kak zeytinya ve limon) 1 dilim ekmek. kindi: 1 adet yasz tost (tek kaarl), ekersiz ay. Akam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balk zgara, salata (1 kak zeytinya ve limonlu), 1 dilim ekmek. Gece: 2 porsiyon meyve. Hafta Sonu (Yaklak 1400 kkal) Sabah: 6 kak cornflakes, 1 bardak st. le: 2 dilim pizza(vejetaryen) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzay partnerinizle paylaabilirsiniz. (ince hamurlu) kindi: 1 porsiyon meyveli tatly partnerinizle paylaabilirsiniz. Aksam: 1 porsiyon zgara et tavuk veya balk, 5 kak sebze yemei, salata ( 1 kak ya ve bol limon). Gece: 2 porsiyon meyve.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |