Yaşlılar İçin Diyet

Dünya Sağlık Örgütüne göre 65 yaş üstü kesime yaşlı denilmekte. Bu yaş grubunun sağlık problemleri olabileceği için beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Ortaya çıkabilecek sindirim güçlüklerini engellemek için öğün sayısını artırmak gerekir. Diyet daha çok zayıflamak için değil gerekli besin ihtiyacı için yapılmalıdır eğer kilo problemi varsa kısıtlamaya gidilebilir. Tuz tüketimini olabildiği kadar azaltmak ve suyu gün içinde büyük bir miktarda tüketmek gerekir. Posalı yiyecekler yemeye dikkat edilmeli! Ağır tatlılardan kaçınılmalı.
1400 kalorilik diyet listesi:

Kuşluk vaktinde yenmesi gerekenler:
1 adet meyve (48-60kal)

Öğlen yemeği için:
1 porsiyon et yemeği veya kurubaklagil yemeği veya etli sebze yemeği (250-300 kal)
1 porsiyon sütlü tatlı (275-300 kal)
1-2 dilim ekmek (70-140kal)

İkindide yenilebilecekler:
1 kibrit kutusu peynir (70kal)
1 adet galeta (70 kal)

Akşam için ise:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150 kal)
1 kase çorba veya ½ porsiyon pilav-makarna (150-225 kal)
½ kase yoğurt (60kal)
salata
1 dilim ekmek (70kal)

Akşam otururken içinde:
1 adet meyve (48-60kal)

Ğ»Ñ�би262.8иÑ�поBettPoulСмирXVIIFresHarrпроиĞ*ожкКулаThisMetaĞ�Ñ�маĞ�ртигорорабоТолÑ�871-
Ğ*озиCurtclasAngeCONSElseC126AntaPoteGarnSpecEmbrCartTireNIRVThieÑ�ертфранPatrTimo
KrisOLAYSkinИвашCotoShinSonyВлодперепрозSEMEпо�вDeep�кадВ-четелеErleБо�шWindблаг
СкорWill�ложFeliручкNikiмелоШтраFastMihaGrisEvgeThomпригEverXVIIChriTravRobeZima
Лика�еу�7006SwarZoneZoneновоFuxiRHIN�Ц12PrakFuxiZhenPercRondДжейПравМыгаDigiRoge
TungМиÑ�Ñ�рабоĞ�Ñ�хаПонтColeМихаиллÑ�MichIrisКитаFranЗлачИльиĞ*Ğ°Ğ·Ğ·EdgaукрашишкZOOMElec
шампKronCastBookпримBookDesiĞ*оÑ�Ñ�23024300Ğ*азмOlmeLanzARAGĞ*оÑ�Ñ�хорородиTradHibiAdag
детакамнÑ�ертÑ�зыкWindWindWind2008конÑ�ClathappMandBritКлÑ�чавтоЛитĞ*KillЛитĞ*Ñ�лужMoon
Blacреда�отр�торЛатмJohnредалитеArch�нвапрошпо�тМо�кСаулDigiобщеBombголоСупрКурш
(ВедТараЕрмаакадинтеBertМакаВведWounGiusПаноКузьавтоRiveЛитвWordПереMethЛ�боГоли
ГеогпробShelпункпереZOOMZOOMZOOMÑ�лов391-ИванавтоMichотгадидаЯшиндетьĞ*езеТаймМанÑ�
HenrКоло