Bol şekerli içecekleri bırakarak anında kilo vermeye başlayabiliriz. 'Peki, nerden başlamalıyız?' diye soruyorsanız bu rehber tam size göre...


Serbestçe içebilirsin

Çay
Kolanın çok tüketildiği bir devirde yaşıyoruz. Fakat yine de çay, sudan sonra en çok tüketilen içecek. Çay içmen için çok iyi bir neden var:

Sıcak ya da soğuk olsun hiç kaori içermez.Araştırmalara göre, yeşil çayın içerdiği kareşin maddesi hemen hemen 24 saat boyunca metobolizmanın hızlı çalışmasını sağlıyor ve dolayısıyla kalorileri yakmana yardımcı oluyor. Ancak sipariş ettiğin çayın şekersiz olması gerektiğini hatırlat. Hazır buzlu çay içeceksen de etiketine dikkat et. Aldığın her 4 gr şeker bir küp şekere eşit.

Kahve

Şeker eklenmemiş kahve de aynı çay gibi yararlı bileşenler barındırır ve hemen hemen hiç kalorisi yoktur. Fakat şekerli kahve karışımlarına meraklıysan, sade içenlere göre 206 kalori daha fazla alıyorsunuz demektir. Bu alışganlıktan vazgeçemk istiyorsan, içeriğinde espresso ve su bulunduran Americano ya da yağsız süt ile hazırlanmış latte'ti deneyebilirsin.


Bunları dikkatli içmelisin

Süt
Günde üç porsyon az yağlı süt ürünleri tüketmenin %10 veya daha fazla oranda kilo kaybetmeye neden oluyor.Yapılan bir araştırmaya göre; süt ürünlerinde yağ yakımını destekleyen kalsiyum ve lösin adlı bir amino asitin bulunduğu ortaya çıktı. Aşırı kilolu kişilere yapılan bir çalşımada ise soya sütününde yağsız inek sütü gibi etki sağladığı belirtildi. Ancak her ikisinde de önemli olan nokta yağsız veya az yağlı olanların tercih edilmesi.

Alkol

Bir içkinin tadına varmanın insanı mutlu eden yanları tabiki vardır. Örneğin kalp hastalıkları riskini azaltır. Ancak bir küçük bardak alkolde oldukça fazla kalori vardır. Hatta iştahın artmasına bile neden olur. ayrıca yağ, karbonhidrat ve proteinde bulunu kalorinin aksine alkolde bulunun kalori bedende saklanmaz. Anında harcanması gerekir. Bu yüzden de bedenin alkolü ilemden geçirene kadar yağ yakmayı durdurur.


Meyva suyu

Eğer meyveden geliyorsa sağlıklı olmalıdır diye düşünüyor olabilirsin ama bu tam olarak doğru değil.Bir çok meyva suyunda sonradan eklenmiş şeker bulunur. Sağlık açısından bakıldığın da meyvenin kendisini yemek daha faydalı olacaktır.

Orta büyüklükte bir portakalda 59 kalori bulunur. Ayrıca içeriğinde 12 gram şeker ve üç gram tok tutucu lif vardır. 250 ml portakal suyunda ise 110 kalori ve meyveninkinin iki katı kadar şeker bulunur ve lif yoktur.


Diyet kola

Yapılan bir araştırmaya göre yapay tatlandırılmış içeceklerin beynin kalori alımı konusunda ki hesaplama mekanizmasın da aldatmaya neden olduğu açıklandı. Eğer sık sık diet kola ve yapay tatlandırıcılı içecekler içiyorsan bir zaman sonra canın daha fazla şeker isteyebilir.Alternatif olarak maden suyu çok daha sağlıklı bir üründür.