 |
|
#1
12-15-2014, 08:06 PM
|
|||
|
|||
7 günlük yaz diyeti
 Yakın zamanda tatile çıkacaksınız ama tam olarak bikini vücuduna kavuşamamış olmak canınızı sıkıyor. Kısa sürede forma girmek için nasıl bir diyet uygulayabilirsiniz? İşte, Diyetisyen Sanem Apa'dan 7 günlük yaz diyeti... PAZARTESİ Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı 1 kaşık light sürülebilir peynir Söğüş sebzeler 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 2 adet hurma Beyaz çay Öğle 1 kase ayran aşı Salata 1-2 dilim etimek Ara öğün 3 adet şekersiz yulaflı bisküvi Beyaz çay Akşam 3 yumurta büyüklüğünde et 2 adet enginar Salata Ara öğün Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay SALI Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı Yarım muz 1 kase kaymaksız yoğurt 2 tam ceviz Ara öğün 1 dilim karpuz Beyaz çay Öğle 1 tabak sebze graten 1 kase cacık Salata Ara öğün 3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir Söğüş sebzeler Akşam 1 tabak kimyonlu yeşil mercimek 1 kase yoğurt Çoban salata Ara öğün 1 bardak kefis Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay ÇARŞAMBA Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı 2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet Söğüş sebzeler 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 2 dilim ananas Beyaz çay Öğle Domates soslu makarna 1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapınız) Ara öğün 1 bardak light kefir Akşam Izgara balık Rokalı yeşil salata Ara öğün Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay PERŞEMBE Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı Maydanoz salatası 4 adet zeytin 2 dilim tuzsuz etimek Ara öğün 8 çilek Beyaz çay Öğle Közlenmiş patlıcan ve biber Yoğurt ile yapılmış Alinazik 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün Tost (1 dilim tam buğday ekmek 1 dilim light kaşar) Söğüş sebzeler Zencefilli limonlu soğuk çay Akşam Izgara köfte 1 bardak ayran Salata Ara öğün 2 top dondurma Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay CUMA Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı Tost 1-2 dilim ruşeymli ekmek 2 parmak kalınlığında beyaz peynir Söğüş sebzeler Ara öğün 1 dilim karpuz Beyaz çay Öğle Bol sebze ile yapılmış renkli kısır Ara öğün Çilekli muhallebi Beyaz çay Akşam Mantarlı tavuk sote 1 bardak ayran Salata Ara öğün 1 bardak kefir Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay CUMARTESİ Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı ½ yufka İstediğiniz sebzeler ile yapılmış gözleme Söğüş sebzeler Ara öğün 8 fındık veya badem Beyaz çay Öğle Ton balıklı salata 1 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 1 bardak ayran 2 grissini Beyaz çay Akşam yemeği Buğulama/fırın balık Rokalı yeşil salata Ara öğün Elma tatlısı 1 top dondurma Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay PAZAR Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı 2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile menemen Söğüş sebzeler 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 2 dilim ananas Beyaz çay Öğle Yoğurtlu semizotu 1 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün Mozaik pasta Beyaz çay Akşam Izgara tavuk köfte Salata Ara öğün 1 meyve Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay 
|
  |
Normal
| Forum | Bilgilendirme | Linkler |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |