Bir haftada beş kilo vermek ister misiniz? Muhtemelen bu herkesin ortak hayali. Elbette kilo vermek oldukça zor ve meşakkatli bir iştir. Fakat uygulanan programa ciddi anlamda uymak ve programın dışına çıkmamak kilo vermeyi hızlandırır ve kendinize olan güveni yeniden kazanmanızı sağlar.

Uzun süreler diyet yapanların artık bu işi alışkanlık haline getirkleri bilinen bir gerçek. Diyet yapmak hayatınızın olmazsa olmazı olmasın. Bu şekilde kendinize hem bir takıntı edinmiş olursunuz hem de diyetten çok uzak bir hayat yaşarsınız.

Peki ama bir haftada beş kilo birden nasıl verilir? Bu diyet programı ile yapılması gereken ve yapılması kesinlikle yasaklar var mı? Elbette her diyet programında olduğu gibi bu programda da uyulması gereken çeşitli kurallar var. İşte bir hafrada beş kilo verdiren diyet programı ve uyulması gerekenler.

Kahvaltı Öncesi ve Sonrası

Kahvaltı yapmadan yarım saat önce 1 su bardağı suyun içine birkaç damla limon sıkarak içili ve su içtikten sonra yarım saat boyunca herhangi bir şey yenilmemelidir. Bu sırada ev içerisinde veya dışarıda yarım saat boyunca hafif tempolu bir yürüyüş yapılmalıdır.

Kahvaltıda yenilecek ve içilebilecekler: 1 su bardağı yapsız süt veya taze sıkılmış portakal suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, bir büyük dilim yağsız beyaz peynir, 5 adet tuzsuz ve yağsız zeytin,3 dal maydanoz ve dereotu, 5 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi ve 5 adet badem.

Ara Öğün

Ara öğün asla atlanmaması gereken ve mutlaka tok geçirilmesi bir öğündür bu anlamda bu kısım çok önemli. Ara öğünde evde bulunan herhangi bir kuruyemişten bir avuç atıştırılmalıdır.

Öğle Yemeği

Öğle yemeğinde mutlaka buharda veya haşlanarak pişmiş bir sebze yemeği yanına yine buharda veya fırında yağsız pişmiş bir tavuk veya balık yenmelidir. Izgara da olabilir. Sebzeler pırasa, brokoli, Karnabahar veya kereviz olabilir. Tuz hariç dilediğiniz herhangi bir baharat ile le3zzetlendirmekte serbestsiniz.

Ara Öğün

Atlanmaması gereken bir ara öğün de akşam yemeği öncesi öğünüdür. Bu ara öğünde bir tane meyve tüketmeniz gerekmekte. Bu meyve bir muz, elma, armut, üzüm veya 3 dilim ananas olabilir. Aynı şekilde üzüm, 3 adet erik veya 5 adet çilek olabilir.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde zeytin yağlı bir sebze yemeğini tercihen tüketmeniz gerekmekte. Zeytin yağlı taze fasulye, zeytinyağlı lahana sarması (Bulgur içli), kabak kavurma veya kereviz gibi. Yanında az yağlı veya mümkünde yazğsız yoğurttan yapacağınız bir bardak ayran ve 1 dilim tam buğday ekmeği.