#1
|
|||
|
|||
Ramazan'a özel güllaç diyeti
Oruç tutarken aynı zamanda zayıflamak hiç zor değil. Hem de her akşam güllaç yiyerek. İftar ve sahurda günlük 1300 kalori alacağınız Ramazan diyetiyle hem tatlınızı yiyip hem de 2 hafta gibi kısa bir sürede 8-10 kilo incelebilirsiniz. İşte o mucize gibi beslenme menüsü... 1.GünSahur: 1 porsiyon az yağlı pilav, kayısı kompostosu. İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, 1 porsiyon diyet güllaç. 2.GünSahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: 1 tabak etli kuru fasulye, 1 tabak az yağlı bulgur pilavı, 1 porsiyon diyet güllaç 3.GünSahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran. 4.Günİftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç. Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet güllaç. 5.Gün Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç. 6.GünSahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: Yarım tavuk (haşlama ya da ızgara), 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet güllaç. 7.Gün Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası. İftar: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |