#1
|
|||
|
|||
Üzüm diyeti
Yalnızca üzümden oluşmasına rağmen vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek sıkı bir diyet olan üzüm diyetini inceleyelim.
Son zamanlarda adını daha sık duyduğumuz, kilo vermek isteyenler için alternatif ve güçlü bir seçenek olan üzüm diyetini anlatmadan önce genel olarak üzümün faydalarından bahsedelim. Üzümün faydaları nelerdir? •Bağırsakları çalıştırır. •Kabızlık, kansızlık ve kolesterole karşı yararları vardır •Sindirimi kolaylaştırır. •Hastalıklara yakalanma riskini düşürür. •İçeriğinde bulunan antioksidan ile kansere karşı koruyucu etkisi vardır. •Vücudun, terden ve su eksikliğinden kaynaklanan mineral eksikliğini kapatabilir. •Çinko bakımından zengindir. •Bebeklerde zekâ gelişimini hızlandırır. •İdrar sökücü ve ödem atıcı özelliği vardır. •Meyve şekeri bulundurması, kan şekerinin düşmesini önler, böylelikle tok tutar. •Lif oranı yüksektir. Üzüm diyeti Pratik, sıkı düzeni olan fakat az zamanda hızlı kilo verdirdiği için çok sağlıklı olmayan bir diyettir. Kilo sorunu yaşayanlar için bir alternatiftir. Sporla aynı anda önerilmez. Ciddi sağlık sorunları olanlar, anne adayları ve ilaç kullananlar uygulamamalıdır. Üzüm çeşitlerinin kalorileri; •Beyaz üzüm: 66 kalori •Siyah üzüm: 72 kalori •Beyaz kuru üzüm: 300 kalori •Siyah kuru üzüm: 305 kalori Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır? (3 günlük) •1. Gün Sabah Kahvaltısı: 1 bardak ılık su 1 bardak üzüm suyu 1 orta boy kâse süt ve bir kaşık bal Öğle Yemeği 1 bardak ılık su 10 adet üzüm 1 bardak üzüm suyu Akşam Yemeği 1 bardak üzüm suyu Yarım kâse yoğurt Yarım porsiyon olacak şekilde pirinç lapası Uyumadan Önce 10 adet fındık 1 bardak su Üzüm suyu •2. Gün Sabah 1 bardak ılık su içilmeli 1 bardak üzüm suyu Küçük bir kâse çilekli yoğurt Öğle 1 bardak üzüm suyu 1 bardak ılık su Yarım kâse yağsız yoğurt Yarım porsiyon pirinç lapası Akşam 1 bardak ılık su 1 kâse pirinç lapası 1 bardak üzüm suyu 5 adet ceviz Yarım kâse yağsız yoğurt Uyumadan Önce 1 bardak ılık su 5 adet ceviz •3. Gün Sabah Kahvaltısı 1 bardak üzüm suyu 1 bardak ılık su Haşlanmış tavuk etinden yapılan küçük boy sandviç Öğle Yemeği Yarım porsiyon pirinç lapası Tam kâse yağsız yoğurt 1 bardak ılık su Akşam Yemeği Sınırsız ızgara tavuk Bir bardak üzüm suyu Uyumadan Önce 1 bardak ılık su |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |