Uçak korkusunun üstesinden gelmek için birkaç öneri.

Uçak Korkusunun Sebepleri

* Kontrolü kaybetme korkusu.

* Kaçıp kurtulmanın mümkün olmadığı yerde panik atak geçirme korkusu.

* Kapalı yer korkusu.

* Yükseklikten korkma.

* Uçağın kaçırılmasından ya da terörizmden korkma.

* Hava boşluğuna düşmekten korkma.

* Gece ya da deniz üzerinde uçmaktan korkma.

* Kazada sakat kalmaktan ya da ölmekten korkma.

* Daha önceki kötü deneyimler, yaşanılan travmalar da havada panik duygusunu tetikler. Medyanın, uçuş korkusunun yayılmasında önemli rol oynadığına inanlar da giderek artıyor. Günde yüzlerce trafik kazası olurken çok seyrek görülen bir uçak kazasının her şeyin önüne çıkması ve kazaya dair en ince detayların günlerce basında yer bulması uçuş korkusunun toplumsal bir hezeyan haline gelmesine sebep olabiliyor. Uçaklar ve uçuş hakkında eksik ve yanlış bilgiler de uçuş korkusuna neden olan başlıca sebepler arasında sayılır.

***

* Hava boşlukları korkutabilir fakat normal olaylar olduğunu bilin:

Hava boşluğunu yaşayanlar uçağın düştüğünü sanabilirler. Bu durumda uçağı inişli çıkışlı bir yolda giden arabaya benzetmek daha doğru olur.

* Uçaklar sağlam, kuvvetli ve güvenilir araçlardır:

Uçaklar normalde karşılaşabileceklerinden çok daha zorlu şartlara dayanacak şekilde üretilir.

* Uçaklar ve uçmak sıradan işlerdir:

Her gün binlerce uçak milyonlarca yolcuyu güvenle gideceklere yere ulaştırıyor. Uçağa binmeyi uzaya gitmekle aynı kefeye koymamak gerekir.

* Pozitif düşünün:

Aklınızı ve düşüncelerinizi olumlu düşüncelere kanalize edin ve geçmişte kalmış hikâyelerden kendinizi uzak tutun.

* Kaslarınızın yönetimini ele alın:

Baktınız istemsiz kasılmalarınız oluyor, kontrolü elinize alıp istediğiniz kası kasıp bırakın. Patronun kim olduğunu vücudunuz anlasın.

* Aşırı çalışan hayal gücünüzün sesini kısın:

Uçuş sırasında duyduğunuz acayip sesin düşme işareti olduğunu hayal etmekten vazgeçin ve her sesi yorumlayacak kadar tecrübeniz olmadığını unutmayın.

* Rahatlama egzersizlerini uygulayın:

Gerginlik hissettiğinizde derin bir nefes alıp yavaş yavaş bırakın, bu uygulanabilecek basit ama etkili bir yöntemdir.

* Panik duygunuzu tanıyın:

Panik halini yaşıyor olsanız bile bunun size fiziksel bir zarar vermeyeceğini, kalp krizi geçirmenize sebep olmayacağını bilin.