Anne adayı kilosu arttıkça, karnı büyüdükçe ve şiştikce kendini ağır, hantal ve sıkıntılı hisseder. Hareket etmekte güçlük yaşar ve kendine güveni azalır. Üçüncü aydan başlayarak lohusalık sonuna kadar düzenli olarak yapılan yoga fiziki ve zihinsel gücü önemli derecede arttırır. Hamileliğini stressiz geçiren annelerin bebekleri yaşantılarında psikolojik yönden daha sağlam olmaktadırlar. Gebelikte yapılan yoganın yararlarını şöyle özetleyebiliriz:

* Yoga yapan hamile kendini çok daha iyi hisseder, çocuğuna çok daha umutlu ve olumlu yaklaşır.
* Gebelikte salgılanan hormonların meydana getirdiği esneklik berabere yapılan yoga ile kalıcı olur ve esneklik hayat boyu korunabilir.
* Yoga sayesinde kaslar gevşer,bunun sonucunda kan dolaşımı artar.
* Doğuma hazırlık için leğen kemiği esner ve kalçalar açılır.
* Esneklik,dayanıklılık,denge ve koordinasyon gelişimi sonucunda gerginlik ve stres giderilir,annenin özgüveni artar.Anne ile bebek arası bağlantı güçlenir.