Beslenme düzenine dikkat

Beslenmenize kesinlikle dikkat etmeniz gerekmektedir. Aldığınız besinlerin üzerindeki etiketleri mutlaka okumanız, yağ tüketiminden kaçınmanız ve gerekli vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmanız gerekmektedir.

Kilolar başa bela!

Söz konusu hamilelik olduğunda çok şişman olmak kadar çok zayıf olmak da sorundur. Vücudumuzdaki yağlar yumurtlama olması için gereklidir. Uzmanlar düzenli spor yapmanın yanı sıra vücut yağ-kas endeksine de dikkat etmek gerektiğini belirtiyor.

Sigaradan uzak durun

Sigara içmek kadınlarda yumurtlamayı ve erkeklerde de sperm üretimini engeller. Bu nedenle hamile kalmak isteyen çiftlerin aylar öncesinden sigarayı bırakması gerekmektedir.


Alkol ve kafeine ara verin

Yapılan bir araştırma, haftada 5 kadeh şarap içen kadınların önlerindeki 6 ay içerisinde hamile kalma olasılığının yarı yarıya düştüğünü göstermektedir.

Günlük kafein alımı da döllenme şansını azaltmaktadır.

Cinsel yaşama da dikkat

Yaptığınız tüm bu değişikliklerin yanı sıra cinsel yaşamınıza da dikkat etmeniz gerekmektedir. Her gece değil ancak yumurtlama döneminde her 48 saatte bir seks yapmak hamile kalma şansını arttıracaktır. Spermler futbolcular gibidir. Sürekli çalıştırmak veya sürekli dinlendirmek performanslarının düşmesine neden olacaktır