Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-12-2014, 05:40 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte kabızlığa karşı 6 besin

Kabızlık hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan biridir.Bu can sıkıcı soruna beslenmenize dikkat ederek savaşabilirsiniz.Uzman Diyetisyen Serkan Tutar hamilelikte kabızlığa karşı beslenme önerilerinde bulundu...






Hormonal sistem hamilelik döneminde tam anlamı değişir. Bu değişiklik döneme özgü barsak hareketlerinde yavaşlamalara neden olur. Barsak hareketlerini hızlandırmak için posa içeriği yüksek olan sebze ve meyvelerin gün içerisinde yeterli porsiyonlarda (ortalama 5-9 porsiyon) tüketilmelidir. Ayrıca kuru meyveler bu dönemde barsak hareketlerini arttıran kurtarıcılardır. Gün kurusu, kuru erik, incir, siyah kuru üzüm, yaban mersinini belirli miktarlarda tüketmeniz barsak düzeninizin sağlanmasına katkıda bulunacaktır. Kurufasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kurubaklagiller düzenli faaliyet gösteren barsaklar için tüketimi şarttır. Hamilelik döneminde günde 4-6 öğün tüketilmesi önerilmektedir. Egzersiz, barsak hareketini hızlandıran ve anne adayını stresten uzaklaştıran bir unsur olması nedeni ile ihmal edilmemelidir.

Bazı yiyecek ve içecekler barsak hareketini hızlandırarak hamilelik döneminde sıklıkla yaşanan kabızlık probleminin yaşam kalitenizi etkilemeyecek şekilde azalttığı bilinmektedir.

İşte bu besinler;


Kayısı:
Magnezyum minerali içeriğinin yüksek olması nedeni ile barsak hareketlerinin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu da hamilelik döneminde kabızlık problemi yaşayan kadınlar için çok önemlidir. Sabahları aç karnına veya gün içerisinde toplamda 3-4 adet gün kurusu tüketilmesi bir porsiyon meyveye denk gelmektedir. Kayısı iyi bir kalsiyum kaynağı olması nedeni ile hamilelik döneminde kilo kontrolü içinde iyi bir alternatiftir.






Ihlamur:
Hamilelik döneminde annelerin yaşamış olduğu en büyük sıkıntılardan biride gaz sancılarıdır. Ihlamur bu sıkıntının yaşanmasını azaltan en önemli içecektir. Ayrıca bu dönemde yaşanması muhtemel olan uykusuzluk sıkıntılarını da ortadan kaldırır. Mide ekşimesi ve kabızlık gibi hamilelik döneminde sık yaşanan sıkıntıların çözümü için günde 2 fincan ıhlamur içebilirsiniz.


Kefir:

Barsaklarda yaşayan yararlı bakterilerin çoğalmasını ve daha uzun yaşamasını sağlar. Bu özelliği kefiri yoğurttan bile üstün kılmaktadır. Bu yararlı bakterilerin çoğalması, gebelik döneminde yaşanacak kabızlık sıkıntısının çözümünde etkendir. Kefirin, barsak sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin bağışıklık sistemini de güçlendirdiği bilinmektedir. Bu durum anne adayının hastalıklara yakalanma riskini de azaltacaktır.


Su: Su hepimiz için hayat anlamına gelmektedir. Hayatın her anında, her hastalıkta ve dönemde bol su içilmesi desteklenmelidir. Gebelik döneminde yaşanan sıkıntıların başında olan ödemin vücuttan atılması ve vücutta çözünmenin sağlanması için yeterli miktarda su alımının gerçekleşmesi şarttır. Gün boyunca içilecek 2-2,5 litre su hem ödem hem de düzenli barsak hareketleri için önemlidir




Erik:
Anne adaylarının sıklıkla aşerdiği erik, özellikle hormonal dengesizlikten dolayı yıpranan sinirlere iyi gelir. Ayrıca hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra kabızlık sıkıntısının yaşanmasını engeller. Erik tüketen annelerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta tuzdur. Erikle birlikte tüketilen tuz, vücutta ödeme neden olabileceği için tüketiminden kaçınılmalıdır.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-27-2019, 06:43 AM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

битр162.4ReprBettWherMagnJacoKareсослVerlполорассDomiBailHonoElseцветСукоXVIIGust
хоромульPremJameстатавто(МИФSendМеняучащContEverXVIIFiorГермГолиWillВВКоĞ*Ğ¾ÑÑĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽ
WoodVincNatuPensБелаСтукМакаBrutOmsaкнигТелеLineJohnДмитМалаIJGeрабоAnneЦмокOsir
QuikСушиХодаГригKammЕрлыАссуFlowAkirPushComePaliSelaСобаFELISelaFredFallVentJuli
RondNikiНадыТомаĞ*рмаКресЗориупокXIIIТоррЯковБарбпартZone1930Ğ’ĞŸĞ—0МурмZoneсерезака
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneчистtapaZoneZone3110ТрухZoneZoneZoneпласхоромесяиску
изучNordArdoсначXIIIФормЮдохСачоМалиOlmePremALASHeidPROTPHANпятнсистDiscFrelкист
AeroшерсTropискуMoxiкнигwwwnMistIwakSmilBrauEmanAdvaЛитĞ*ЛитĞ*Нико3485XVIIЮжинIntr
истоСтепТимоArnoĞ£Ñ‡ĞµĞ½ĞœĞ¸Ğ½ĞµĞšÑ€Ğ°ĞºĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞĞµĞ³Ğ¾ColdиллюMarsHubeГалаActiĞ*удиплесискаСодеСики
JoeyФеруSuzaблизвозрRandТМПиĞ*одиЛНТоSlipĞœĞ°Ñ‚Ğ²ĞŸĞ¾Ğ½Ğ¾ĞžÑ€Ğ»Ğ¾WordXIIIПринКочуПавлNinjНекр
WindТимоShelЗакрWindмесямесямесяDougФормФормTherwwwaНефеHenrEdwaФормКисеВыроязык
Howaрасс
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort eryaman escort sakarya escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort porno izle güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis webmaster forum

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108