#1
|
|||
|
|||
Mutlu Eden Yiyecekler
Kendinizi bitkin ya da hznl m hissediyorsunuz? Aslnda byle hissetmenize tkettiiniz besinlerin sebep olduunu sylesek acaba tepkiniz ne olurdu? imdi hangi besinin nasl hissetmenize sebep olduuna bir gzatalm.Ceviz: Eer daha neeli olmak ve alk hissinizi bastrmak istiyorsanz ceviz tketmelisiniz. Beslenme uzmanlarda en yararlu kuruyemi olarak cevizi gsteriyorlar, ve cevizde bulunan yan yzde 5 i son derece faydal olan omega -3 ya asidinden oluuyor. Muz: Stersli bir gnde kendinizi daha iyi hissetmek iin muz tketmelisiniz. Muz B6 vitaminini ierir ve stresli zamanlarmzda vcudumuz en ok B6 vitaminini tketir ve bu eksiklik depresyona sebep olur. Bira: Bira ierisinde krom barndrr ve aratrmalar krom eksikliinin depresyona sebep olduunu gsteriyor. Kerevitli Salata: Kerevit de bol miktarda selenyum ierir ve selenyum eksiklii de depresyona sebep olur. Patlam Msr: Karbonhidrat ieren besinler tkettiimizde seratonin hormonu salglarz. Uzmanlar az yal ama arbonhidrat oran yksek olan besinleri tketmenizi neriyor. Bu besinlerden verilebilecek en iyi rneklerden biri ise patlam msr. Peynir ve Kraker: Meyveli tart yemek yerine kraker ve peynir yemenizde sizi depresyondan uzak tutabilir, zira edar peynirin 62 gramu gnlk B12 vitamini ihtiyacnz karlamanza sebep olur. Uzmanlar B12 vitamini sayesinde depresyondaki hastalarda iyileme gzlendiini ifade ediyor. Yulafl Kek: Yulafkek vb gdalar enerjiniz yava yava arttrr ve bu esnada tansiyonunuzda ani ini klarda yaamazsnz. Ispanak ve Roka: Yeil yaprakl sebzelerden hazrlayacanz salata, stresle savamanz iin gerekli btn besinleri ierir. (bol miktarda magnezyum ierirler ve bu da stresle savamanzda size yardmc olur) Kuru Hurma: Cannz tatl istediinde hurma yemenizi tavsiye ediyoruz zira hurma kendinizi iyi hissetmenizi salayacak ierie sahip ve zellikle gece ge saatlerde yemeniz daha rahat bir ekilde uyumanz salar. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |