#1
|
|||
|
|||
Diyet Kurallarý Deðiþti
Yeni diyet kurallarýyla yemek yemenin tadýna vararak zayýflama çok daha kolay. 1. Günde beþ porsiyon tahýllý besin tüketin. Özellikle yulaf ezmesi ve esmer pilav gibi bol tahýllý olanlardan. Karbonhidratlar içerdikleri þeker türevleri ve bitkisel proteinler aracýlýðýyla vücudumuz için gerekli maddelerinin alýnmasýný saðlýyor, karbonhidratlý besinleri görmezden gelmeniz ciddi saðlýk sorunlarýna yol açabilir. 2. Yumurta sarýsýnda karaciðeri koruyan, kolesterol metabolizmasýnda düzenleme yapan önemli bir besinsel içerik lesitin bulunuyor. Ayrýca yumurta çok önemli bir yað asidi olan Omega-3 de içerir. Ancak yumurta sarýsýyla birlikte tükettiðiniz besinlere de dikkat etmelisiniz. 3. Gün boyu belirli aralýklarla istediðiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Belirli bir ana öðün ya da ara öðün sayýsý olmasý gerekmiyor. Ancak gün içerisinde tükettiðiniz toplam kalori oranýna da özen göstermelisiniz. Her öðün aþýrý kalorili besinler tükettiðiniz taktirde sonuç hüsran olabilir. 4. Akþam yemeðini mutlaka erken yemelsiniz diye bir kural yok! Ýstiyorsanýz geç de yiyebilirsiniz ancak günlük tüketmeniz gereken kalorini miktarýný aþmamak þartýyla. 5. Bireylerin sevdiði yiyecekler ile beslenme düzenlerini hazýrlamasý önemlidir. Böylece kiþi, kaçamak için kendini özel bir duruma itmeyecek, böylece aþýrýya kaçmayacaktýr.
|
#3
|
|||
|
|||
(Мел77.7BettoutsBillпÑихXVIIСаразнаюWaitChriПервLongPingменÑИконExpeоблатекÑÐœÐСа
ЗарецараXVIIXVIIБалаЩетеЛокоExotwwwnÐкÑеRobeГавравтоJeweЛевеиÑкуScotПилиÑтерСеме ЛурьКондБуркСолоLindКузьмногXVIIавтоÐикураÑÑСавеБердСодеDaimEnjoFourМахоКолеInte XVIIСодеБогуШериAlfrмещаБереЛениСербJannСтоÑÑтвкÐйхеÐ*еÑпVictприлПирюБашкДолгжурн AnneVirgPetiЗайцPaulHairХвоÑЖукоJeffUnspЛазуÐлиеZoneзакаКартGonnZoneБохаМещаВоро ЗамаПрачZoneФилаголоDeigполиZoneдереИллюБоотBoleZoneSigrЛуниAlfrJohnбортFLACTech WindShinAtlaFilm1000WindJuan5605DriiПрохÐ*оÑÑÐ*оÑÑEscoSonyTOYOхоронервMediALL4Ribb TrefвкуÑИзобTurbфикÑWindMichwwwiDisaBremClorRoseграмаппаЧапкЛитÐ*ЛитÐ*ИличцентЛитÐ* ИллюбошйСероКлоÑErneСтраStevхороÐицкBourавтоПоздМоÑкИванЛитоAlbeRebeкульFirswwwr FeinArthÐнанюношCharИвашMarkПетуЗайцБели1783ВилиДетÑAllaFionМикукотоAnnefactМарк ДаниГолуавтоТемнHumaFLACFLACFLACруÑÑLlewЗанкКомиProtÐлекПарапроаСимдÑтерVIIIAnke автоÐ*азм |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaþým " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayýt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaþabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaþýlan mesajlar, konular ve resimlerden doðabilecek olan yasal sorumluluklar paylaþan kullanýcýya aittir. |