#1
|
|||
|
|||
Ramazan'da Diyet Yapanlara neriler
Diyetini Ramazan aynda da srdren kadnlar iin neriler... * ftara, bir bardak su ve yannda bir zeytinle baladktan sonra, bir kse orba iip 10-15 dakika kadar bekleyin. * Yava yiyin ve iyi ineyin. * 10-15 dakika sonra, az yal zgara et veya kfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna veya erite, salata, yourt, cack, ayran gibi besinlerden oluan ana n tketin. * Bol su iin. * Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirin pilav yerine bulgur pilav veya kepekli makarna tercih edin. * ekerli ve ar kzartlm yiyeceklerden kann, i sebze ve meyve tketiminizi artrn. * ftardan bir saat sonra hafif bir yry yapn. Ramazanda iebileceiniz ay! Siyah ay, ierisinde bulunan antioksidan maddeler nedeniyle ok yararl olsa da fazla miktarda ve tek eit olarak tketilmesi halinde besinlerin emilimini bozup, kanszla neden olabiliyor. Bu nedenle bitki aylarnn siyah aya alternatif olabilecei belirtiliyor. Adaay, rezene, papatya, yeil ay gibi aylar, farkl mineraller ve antioksidan maddeler ierdiinden baklk sistemini olumlu ynde etkiliyor. Bu aylarn ramazanda her gn iki fincan kadar tketilmesi neriliyor. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |