Özellikle bayanlar vücut geliştirmekten korktukları için, kasları geliştiren ağırlık egzersizlerinden uzak durmaya eğilimli ama, vücut inceliğinizi koruyarak kaslı bir vucuda sahip olabilirsiniz.

- Kaslar tüm vücudunuzu sararak, vücudunuza destek olur: Kaslarınız zayıf kaldığında kemikleriniz ve eklemleriniz sakatlanmaya daha fazla maruz kalıyor. Mesala, güçlü karın ve bacak kasları omurga incinmelerine karşı çok önemli.

- Kaslar vücudunuzda yağdan daha az yer kaplıyor: Kaslarınızın gelişmesi vücudunuzdaki yağ oranının azalması demek. Garip ama, kas yoğunluğunuz arttığında kilonuz da artıyor ama, daha ince görünüyorsunuz.

- Gelişmiş bir kas yapınız varsa, daha fazla kalori yakıyorsunuz: Kaslar fonksiyonlarını yerine getirmek için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyuyor ve yediklerinizi daha hızlı bir şekilde yakma şansınız oluyor.

- Kaslar iki büyük sağlık probleminin riskini azalıyor: Vücudunuzdaki kas oranı yağ oranından fazla olduğunda metabolik sendrom ve şeker hastalığına yakalanma riskiniz azalıyor. Kaslar vücutta depolanan glukozun işlenmesine yardımcı olarak kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı oluyor.

- Ağırlık egzersizleri modunuzu yükseltiyor: Yeterince ağırlık çalıştığınızda vücudunuz ağrıları azaltmak için bir hormon salgılıyor. Bu hormon ayrıca modunuzun da dengede kalmasına yardımcı oluyor.