#1
|
|||
|
|||
Zayflarken kaslarnz koruyun
Tartda kilo kaybetmi grnmene ramen bedeninde bir fark yoksa, bu kaliteli bir ekilde kilo vermediin anlamna gelir. Oysa nemli olan tartda deil, gerek hayatta nasl grndn. deal kiloya yaknsan estetik amalarla zayflarken ok dikkatli olman gerek. Kas kayplarna uramamak iin yapman gerekenlerse unlar: Sabitse Zorlama Her vcudun bir kilo eii vardr. deal kilona yaknsan ve zayflaman durmusa kendini ok zorlama. Salkl bir diyet programyla kilon yava yava inecek. Proteinden Vazgeme Protein salkl kaslara sahip olmana yardmc olur. Ayrca kaliteli ekilde kilo kaybedersin. Her gn mutlaka yasz protein al. Bitkisel protein almay ihmal etme; zellikle k aylarnda baklagillerden faydalan. Ekmek Ye Ekmek tercihlerini tam buday, tam tahll veya avdar tr ekmeklerden yana kullan. Arada bir bulgur pilav, kepekli makarna ve yasz orba da tket. Srekli Deitir Hep ayn eyleri yeme. Haftada birka defa nlerin ieriini deitir. Kahvaltn eitlendir. Bir gn omlet yiyorsan dier gn msli ye. Kalori Deerleriyle Oyna Hafta boyunca her gn ayn kaloriyi almak yerine, bir gn 1.500 kalori aldysan dier gn 1.200 almay dene. Arada bir stl tatlyla kalori miktarn abartmadan arttr. Probiyotiklerden Faydalan Probiyotik yourtlar ve kefir sindirim sistemini rahatlatr. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |