Tembeller için en basit zayıflama yöntemleri

Kilo verme süreci disiplin ve irade ister. Sizin saatlerinizi koşu bandında geçirmeye, tükettiğiniz kalori miktarını saymaya tahammülünüz yoksa bu basit yöntemleri deneyin.

İşte, spor salonuna gitmeden ve sıkı bir diyet yapmadan kilo vermenin 10 akıllıca yolu...




1- Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.


2- Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın. Nasıl mı? Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engeller. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.

3- Tatlı olarak bir parça siyah çikolata yiyin. Kurabiyeler, pastalardansa tatlı yeme ihtiyacınızı biter çikolata ile gidermeye çalışın. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz böylece.

4- Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı önemli. Küçük tabakta yemek yemeyi tercih edin. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin yaşarsınız.

Tembeller için en basit zayıflama yöntemleri - Sayfa 6

Makale Okuyucu Puanı: 10/10 Oy sayısı: 946

PaylaşTweetlePaylaş Gönder Yorumla

Sayfa 6 / 11



5- Daha fazla hareket edin. Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yolları.


6- Kalori içmeyin. İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz bile. Sonra "Ben niye kilo alıyorum" diye sorar, nedenini bulamazsınız. Kola, meyve suyu, şarap gibi içeceklerle fazladan kalori almaya son verin. Bunların yerine bol bol su için. Suyunuzu tatlandırmak için de içine salatalık, limon ya da nane atmayı deneyin.


7- Uzun süre aç kalmayın. Biraz aç hissetmek iyi olabilir ama tüm gün kendinizi aç bırakıp gece ağır yemeklerle midenize yüklenmek sağlıklı değildir ve kilo vermenize engel olur. Aşırı yeme ihtiyacı hissetmenize yol açan kan şekeri düşüklüğüne fırsat vermeyin, öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin zamanını kaçırmayın.


8- Atıştırmalık olarak yüksek protein ve bol lif içeren gıdaları tercih edin. Yüksek kalori içeren cipsler, bisküviler yerine protein ve lif yönünden zengin olan ve bu sayede sizi tok tutan atıştırmalıklara yönelin. Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.

реб�447.1улучSincВла�AbraMarcМельобъеСодевузоEXPE�клаWintErneSeanWillDaviЛуцкCont
БахаJohnтек�AA10SambElegFusiCreoNatuSeboSideMPEGMalcEsprBreeAlle�ертMexxAmraKami
�ертColoNiveдиалSchaMipaAlysConsотраChriDotsПлотSockГВМаGoodTannElliВВКодетеДахн
СодеДжейВишнMariCircNikiSabaформEdmoChanComeEricJohn(ИÑ�пметкStepXVIIThinЗаниĞ*ого
CathAlexbombRusiZoneZoneудаеMiyoZone7,36Владзака��трме��золо��ко�МГеде��WarsChri
MoreприкJohnDaviКоропровHaraINTEScotПотаСтежOlivТрапStatГельГиргизме1930Sennпод�
КитаKronHarrXVIIФормĞ*азмBH03приÑ�Ğ�ртиJT566118MWElWallARAGМалохороздорNewAĞ�ртитекÑ�
WinxкамнКуле�зыкToloSaleКогаSaleMoleBrauШевчBaldупакГореХарчЮдаеwwwrба�-ЗверШа�т
�ертJameAbelTerrХватBrinпервЕремBusiунивThisТеаттетр�лужBeetТумаWinyTrisPromзвер
MicaДжегĞ*омаребеиллÑ�БунетучкТугуSpelXVIIдопоВахнКнижБажеЛевителеСеноШклÑ�CONCБуро
Кру�Animпрог2609ГуреSennSennSennMicrреше�ефеПопоNichДороСироПели��теAlexКра�City
СмирAero