Yumurta:

Çinko, selenyum, kükürt ve demir içeren yumurta, aynı zamanda çok kuvvetli bir protein kaynağı. Saç köklerine oksijen taşımak için yumurta yemeniz şart.


Tavuk ve balık:
Yüksek protein içeren beyaz etler tüketirseniz, saçlarınızın daha sağlıklı olduğunu göreceksiniz.

Özellikle balık, tavuk ve hindi etinde bulunan yüksek protein, saçlarınızın dökülmesini önler.

Ceviz: E vitamini açısından zengin olan cevizde “biotin” bulunuyor. Biotin eksikliği saç dökülmesine neden olduğu için günde bir avuç ceviz, saç dökülmesine engel oluyor.


Zeytinyağı:
Zeytinyağı iyi bir E vitamini kaynağıdır. E vitamini saçları koruyan ve kalınlaşmasını sağlayan bir antioksidandır. Ayrıca hücrelerin sağlıklı gelişimi için önemlidir.


Soya:
E vitamini açısından zengin bir diğer besin de soyadır. Hemoglobin üretiminde önemli yere sahip olan demir, soyada bol miktarda bulunur. Yeterli hemoglobin olmadığında kan dolaşımının düzgün işlemesi mümkün değildir. Dolaşım sistemi düzgün çalışmadığında saç derisi saçların büyümesi için yeterli desteği alamaz. n Havuç: Gözlere olan faydasının yanı sıra havuç saçlara da iyi gelir. A vitamini sayesinde saçların sağlıklığını destekler.


Ispanak: B9 vitamini parlak ve sağlıklı saçlar için gereklidir. Dökülmeye savaş açar.