Saç bakımında doğru ürünleri kullanmakla birlikte eğer saçlarınızı yediklerinizle içten beslemezseniz, sağlıkla parlamalarını sağlayamazsınız!

Saçlarınızın her zaman sağlıklı olmasını istiyorsanız; hem bakım ürünleri kullanın, hem de beslenme uzmanlarının önerilerine dikkat edin. Uzmanlar; protein, demir ve saç sağlığı için gerekli diğer besleyici maddelerin alımıyla saç kalitesinin artacağını ve saçın görünümünün büyük ölçüde güzelleşeceğini ifade ediyorlar.

Dünyanın en kaliteli ürünlerini kullansanız da eğer saçlarınızı içten besleyemez seniz sağlıkla parlamalarını sağlamanız pekte mümkün değil. Peki, hangi besinler saçlara iyi geliyor biliyor musunuz ve onlar üzerinde nasıl bir etki sağlıyor? Evet saçlarınız için sofranızda bol bol yer vermeniz gereken besinleri öğrendik.

Somon balığı: Yoğun olarak omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein, B12 vitamini ve demir içeren somon; saç derisini güçlendirerek daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Balık dahi tüketmeyen vejetaryenler ise, öğünlerinde iki yemek kaşığı keten tohumu tüketebilirler.

Beyaz et: Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları; etlerinde yüksek kaliteli protein taşıyorlar. Bu da, sağlıklı saç için çok önemli bir besin kaynağı. Proteinin olmadığı ya da düşük kaliteli proteinin tüketildiği beslenme şekillerinde saçlar güçsüz, mat görünümlü ve soluk renkli oluyor.

Yumurta: Bulunabilecek en yoğun protein kaynağı olan yumurta, ayrıca biotin ve B-12 vitamini içeriyor. Bunlar da sağlıklı güzellik için son derece önemli vitamin ve mineraller arasında yer alıyor.

Baklagiller: İçerdikleri yoğun protein sayesinde saçın sağlıkla ve hızla uzamasını sağlayabilen baklagiller; ayrıca bol miktarda da demir, çinko ve biotin içeriyorlar. Uzmanların önerisi fazla baklagil tüketemeyenlerin en azından haftada üç-dört kase mercimek çorbası içmeli.

Ceviz: Doğal bir selenyum kaynağı olan ceviz, içerdiği alfalinolenik asit ve omega-3 yağ asidi sayesinde saç için en önemli besin kaynaklarının başında geliyor. Ayrıca ceviz; tıpkı badem, kaju fıstığı ve pekan cevizi gibi çok önemli bir çinko kaynağı.

Tam tahıllar: Tam tahıllar; sağlıklı saç için büyük önem taşıyan çinko, demir ve B vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından son derece zengin besinler arasında yer alıyor.

Yarım yağlı süt ürünleri: Süt ve yoğurt gibi yarım yağlı süt ürünleri, saç sağlığı için en önemli kalsiyum ve mineral kaynaklarından.

Havuç: Müthiş bir A vitamini kaynağı olan havuç saç derisini güçlendiriyor.

Koyu yeşil renkli sebzeler: Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler; zengin A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca koyu renk sebzeler yoğun olarak demir ve kalsiyum da içeriyorlar.