Yapılan araştırmalarda stres ve astım arasında bir ilişki tespit edilmiştir. Özellikle astımlı insanların kendilerini daha stresli hissettikleri durumlarda öksürük, nefes alma sorunları, hırıltı gibi durumlarda artış görülmektedir. Her ne kadar stres astıma yol açmasa da astım semptomlarını alevlendirebilmektedir. Stresli ve endişeli durumlarda astım atakları daha sık olmakta ve kontrolü de zorlaşmaktadır.

Stresin tetiklediği astım vakalarında kişi kendisinde stres yaratan durumlarla yüz yüze gelmiştir. Bunlar genelde okul sınavları, topluluk önünde konuşma, doğal afetler ve şiddete maruz kalma gibi durumlar olabilir. Stres direkt oarak vücudu etkileyen ve astımın yönetimini zorlaştıran bir durumdur.

Stres ve endişe durumu vücutta fizyolojik değişikliklere yol açar ve bu fizyolojik değişimler astım ataklarını tetikler. Bunu da vücuttaki bazı kimyasallar yoluyla yapar. Tüm bunların etkisiyle havayollarında daralma olur.

Vücuttaki stres hormonları soğuk algınlıklarında ve diğer solunum yolları enfeksiyonlarında vücudun direncini kırabilecek özelliklerdedir. Bu tür enfeksiyonlar astım ataklarını da tetikleyebilen bir özelliğe sahiptir.

Astım hastalığı stresli ve insanı oldukça etkileyebilen bir hastalıktır. Günlük yaşamını da oldukça etkileyebilmektedir. Astım astaklarının ne zaman ve nerede geleceği tahmin edilemeyebilir. Fakat astım hastası kişiler streslerini azaltabilecek önlemler alarak ve streslerini yönetmeyi öğrenerek astım ataklarını bu yönden azaltabilirler.

1. Yaşamda stres yaratan en büyük etkenler tespit edilmelidir. Bu etkenler finansal problemler, ilişki çatışmaları, sosyal destek eksikliği, aşırı derecede çalışma, iş yükünün fazla olması, gibi daha bir çok etken olabilir. Eğer kişi bu sorunlara kendi başına çözün bulamıyorsa uzman bir kişiden profesyonel destek almalıdır.

2. İş yükü ve sorumlulukları fazla olan insanlar bunların bir bölümünü başkalarına dağıtmalı ve rahatlamalıdır. İşlerin hepsini kendisi ahlletmeye çalışmamalıdır. Ayrıca mükemmelliyetçilik duygusu astım atakları için bir risktir. Bu duygudan da kurtulmak gerekir.

3. Egzersiz yapmak stesten kurtulmak için önemli bir etkendir. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir.

4. Gün içinde yeterince uyku uyumalı ve uyku düzeni düzenli olmalıdır. Gece uykusu oldukça önemlidir. Ortalama olarak 7 - 8 saat gece uykusu gereklidir.

5. Rahatlama tekniklerinden faydalanmak gerekir. Nefes alma egzersizleri, kas gevşetme haraketleri, olumsuz düşüncelerden kurtulma, v.b.

Astım atakları sırasında insanlar endişeli bir şekidle nefes alıp vermeye çabalarlar. Esasen duyulan bu enedişe astım ataklarını daha da kızıştırır. Uzmanlar bu konuda yani astım atakları sırasında daha sakin hareket etmek konusunda insanların bir hareket planı oluşturmaları gerektiğini belirtmektedirler.

Bu hareket planında atak sırasında ilaca çabuk ulaşabilme, ilacı hemen alma ve daha bir çok şey önceden planlanarak atak sırasındaki endişe ve stres durumu azaltılabilir.

Astım atakları genelde 5 – 10 dk içinde yatışır. Eğer 15 dakikadan daha uzun sürerse ve daha kötüleşirse bu sefer tıbbi yardım alınmalıdır.

Astımj hastaları daha iyi bir tıbbi tedavi ve etkili önlemler için hekimine baş vurmalı ve tavsiyelerini almalıdırlar. Çünkü birçok astım hastası almaları gereken önlemlerin hepsini almamakta ve gerekli tedavileri istenilen şekilde yaptırmamaktadırlar. Ve astım atakları sırasında etkili müdahalede bulunma konsuunda yetersiz kalmaktadırlar. İşte tüm bunların nasıl olması gerektiği konusunda hekime danışmak gerekir.

Yani astımı kontrol etmeyi öğrenmeleri gerekir. Astım iyi kontrol edilip, yönetilebilirse korku içinde yaşamaya gerek yoktuır. Ayrıca astım atakları sırasında kişi nasıl daha iyi müdahalede bulunacağını bildiği için endişe duymayacak ve endişenin de astımı kötüleştirmesi engellenmiş olacaktır.