Sonbahar ve kış aylarında en yaygın görünen sağlık sorunlarından birisi de soğuk algınlığıdır. Fakat birçok insan soğuk algınlığında çok tekrarlanan hatalar yapmakta ve bu da soğuk algınlığının daha da kötüleşmesine ve geç iyileşmesine neden olmaktadır.

1. Kendinizi iyiymiş havasına sokmak. Soğuk algınlığınız varsa bunu kabul etmeli ve kendinize bu süre zarfında iyi bakmalısınız. Soğuk algınlığında vücudunuzda enfeksiyon vardır ve bu enfeksiyonla başa çıkmak için ekstra enerjiye ihtiyacınız olacaktır. Bu yüzden soğuk algınlığı belirtilerinizi iyi takip edin ve ateş, bitkinlik gibi belirtileriniz varsa mutlaka hekime görünün.

2. Yeterince uyumamak. Yeterince uyumak sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Yapılan araştırmalarda 1 gecede 7 saatten daha az uyuyan insanlarda soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara daha sık rastlanmaktadır. Eğer soğuk algınlığı belirtileriniz varsa çok geç saatlere kadar uykusuz durmayın, daha erken uyumaya bakın ve mümkünse gün içinde şekerleme yapın. Yeterince uyku uyumak ve dinlenmek bu açıdan kritiktir.

3. Stres. Özellikle kronik stres durumu soğuk algınlığı ve grip belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Ayrıca stresin kendisi de soğuk algınlığı ve gribe yakalanmayı kolaylaştırabilir. Aşırı stres durumunda hormonlardaki değişmeler bağışıklık sisteminin normal çalışmasını engelleyebilir. Bağışıklık sisteminin normal çalışmaması da daha fazla soğuk algınlığı, grip veya diğer hastalıklar olarak yansır. Bu yüzden stresten uzak durmaya çalışmak ve sakin bir yaşam soğuk algınlıklarına karşı bir önlemdir.

4. Çok az sıvı tüketmek. Soğuk algınlığı geçiriyorsanız daha fazla sıvı tüketmeye ihtiyacınız vardır. Çok daha fazla sıvı burun içindeki ve akciğerlerdeki mukusu incelterek sinüsleri açar ve rahatlamaya yardımcı olur. Su, meyve suyu, sıcak çay, çorba sıvı olarak alınabilir.

5. Çok alkol tüketmek. Çok fazla alkol almak sizde sıvı yetersizliğine yol açar ve soğuk algınlığı belirtilerinizi daha da kötüleştirir. Çok fazla alkol ayrıca bağışıklık sisteminizi de baskılar. Soğuk algınlığı için içtiğiniz ilaçlar alkolle etkileşime girerek ters tepkilere neden olabilir. Eğer alkol alan bir kişiyseniz en azından soğuk algınlığı belirtilerin geçene kadar alkolden uzak durmalısınız.

6. Dekonjestan spreyleri çok kullanmak. Soğuk algınlığı belirtilerinden olan tıkanıklık için dekonjestan sprey kullanırken dikkatli olmalısınız. Bunlar ilk seferde işe yararlar. Fakat bunları 3 günden daha fazla kullanmanız burun tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir. Bu durumda dekonjestan spreyi kullanmayı bırakın.

7. Sigara içmek. Sigara içen kişiler sigara içmeyenlere göre daha fazla soğuk algınlığı geçirirler. Ayrıca sigara içen kişilerin soğuk algınlıkları git gide daha kötüleşir ve uzun süre geçmeyebilir. Eğer soğuk algınlığınız varsa sigara içmeyi bırakın ve çevrenizde sigara içmelerine izin vermeyin. Yada sigara içilen ortamlara girmeyin.