Uzmanlar, her gün bol bol meyve tüketmemizi öneriyor. İşte bu ısrarın sebeplerinden bazıları...



Uzmanlar, her gün bol bol meyve tüketmemizi öneriyor. İşte bu ısrarın sebeplerinden bazıları...
Vücudunuza nem sağlar
Pürüzsüz veya pürüzlü, gevrek veya yumuşak, meyve vücudunuzu nemli tutmakta büyük bir rol oynayacak yüksek su içeriğine sahiptir. Meyve yemenin su içmenin yerine geçeceğini düşünmemelisiniz tabii yine de. Günde 8 bardak su tüketin ve yediğiniz meyveler de bonus olsun.
*

Hafızayı geliştirir
Yeterince meyve yerseniz anahtarları nereye koyduğunuzu ve insanların isimlerini unutmaz, konsantrasyon güçlüğü çekmezsiniz. Lezzetli meyveler beyni güçlendirmek için mükemmeldir.
*
Genel sağlığa faydalıdır
Bağışıklık sisteminiz sizi ciddi hastalıklardan korur ve meyve yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. C vitamini açısından zengin meyveleri beslenmenize eklemeyi ihmal etmeyin.
Hipertansiyonu önler
Meyveler lif açısından zengindir, yani sindirim sisteminizi sağlıklı kılar. Lif oranı yüksek besinler, aynı zamanda hipertansiyon ve diyabeti de önler.
*

Kandaki kolesterol seviyesini düzenler
Kandaki kolesterol seviyesinin artmasından korkmayarak, rahat rahat meyve yiyebilirsiniz çünkü meyvelerde kötü kolesterol yoktur. Damar tıkanıklığından korunmak için daha az et ve süt ürünü, daha çok meyve tüketin.*
*
İltihaplanmayı söndürür
Meyveler genel sağlığınıza iyi geldiği gibi, vücudunuzdaki iltihaplanmaları da azaltacak bazı enzimler içerir. Örneğin ananas, bromelain denilen, protein sindiren ve iltihaplanmayla savaşan bir enzim içerir. Bu, her türlü tahribata neden olabilen serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar içeren meyvelere sadece bir örnektir.
Ruh halinizi düzeltir
Doğru meyveleri tüketmenin ruh haliniz üzerinde direk etkisi vardır. Örneğin muz, B6 vitamini içerir ve bu amino asit triptofanın serotonine dönüşmesine yardımcı olur.
*

Meme kanserinden korur
Meyveler, vücudunuzun düzenli çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin değeri ve enzimlere sahiptir. Üstelik meme kanserine karşı savunma sistemini güçlendirirler. Günde bir papaya ya da mango tüketmek, riski yüzde 17 düşürür. Aynı şekilde haftada 4-6 kere muz yemek de böbrek kanserinden koruyacaktır.