#1
|
|||
|
|||
Şimdi mum meditasyonu ile arınıyoruz
Günlük aktivitelerle bağlantıyı kesip iç merkezinize odaklanarak yatışmak için mum meditasyonunu deneyebilirsiniz.
1- Yaktığınız mumu bir sehpanın veya sandalyenin üzerine koyun. Yerde, karşısına oturun bağdaş kurun. Mum, göz hizanızda ve sizden ortalama 60 cm mesafede olsun. 2- Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan yavaşça birkaç derin nefes alın, aynı yavaşlıkta verin. 3- Gözlerinizi açın. Bakışlarınızı mum ışığına sabitleyin. Boyutlarını, yoğunluğunu, hareketlerini gözlemleyin. Alevin merkezinin, çevresinin rengini, şeklini gözlemleyin. Yüz hatlarınızı koruyarak, mümkün olduğunca göz kırpmayarak bakışlarınızı sabit tutun. 4- 2-3 dakika sonra gözlerinizi kapatın. Kaşlarınızın arasına konsantre olun. Bir süre neler olduğunu gözlemleyin. Zihninizde mum alevini görüyor musunuz? 5- Mum alevinin zihinsel temsili ve küçülerek dönüştüğü ışık noktası tamamen silindiğinde gözlerinizi açın. Gözlerinizi yeniden mum alevine sabitleyin. 6- Baştan itibaren yaptıklarınızı 3-4 kez tekrar edin. İçinizden şu cümleyi tekrar edin: «Varlığımın en derininde yatıştırıcı bir pırıltı var. » 7- Bitirdikten sonra bir süre yerde oturmayı sürdürün. Henüz bitirdiğiniz, negatif enerjiyi çeken mum alevi meditasyonunun üzerinizdeki pozitif etkilerini hissedin. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |