Meditasyon, özünde "derin düşünme" anlamına gelmektedir. Derin düşünme sayesinde de zihni boşaltıp düşünmeme felsefesine sahiptir. Meditasyon zihininizi boşaltıp tertemiz yapmaya yarar. Bunun için de zihin boşaltma yöntemini öğrenmeniz gerekir. Bu yöntemi yapmayı başardığınızda da ruhsal huzura ermiş olursunuz.

Ruh dinginliğine kavuşmak için hangi adımları izlemeli?

• Meditasyon yapmaya karar verdiyseniz fazla tok olmamaya dikkat edin. Fazla toklukkonsantre sorunları doğurur.
• Güzel, ılık bir duş sizi meditasyona hazırlar.
• Duşunuzu aldıktan sonra sizi sıkmayan rahat kıyafetler giyin.
• Mum ve tütsü meditasyon ortamı için çok uygundur. Ayrıca konsantrasyonu arttıracağı için tercih edilmesinde fayda vardır. Mümkünse ortamınızda her ikisi de olsun.
• Kendinize rahat bir ortam hazırlayın. Bu, çok önemlibir ayrıntıdır. Bunun için telefonunuzu ve odanızın kapısını kapatıp yalnız olacağınız bir ortam hazırlayın.
• Sİz de budistler gibi meditasyon öncesi yeşilçay için. Yeşil çay uyku dağıtıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca bu sayede konsantrasyonunuz da artar.
• Diyafram nefesini öğrenin ve meditasyon yaparken bu tekniği kullanın.
• Meditasyonda en önemli nokta 90 derecelik bir açıyla oturuyor olmanız. Dik oturun ve bu pozisyonu hiç bozmayın.
• Altınıza bir minder alın ve lotus pozisyonunda (ayaklarınız poponuzun altında kalacak bacaklarınız kıvrık şekilde iki yana açılacak) oturun.
• Elleri yanlara salık ve rahat olsun. Ya da parmaklarınızı, çanak şekli oluşturak şekilde birbirine değirin. Parmakların birbirine değmesiyle enerji açığa çıktığına inanılır.
• 20 dakika meditasyon için uygun bir süredir. Acemiliğiniz geçtikten sonra bu süreyi yavaş yavaş uzatabilirsiniz. İlk denemenizde 20 dakikaya bile ulaşmanız mümkün değildir. Bu farazi bir söylemdir. Ancak şevkiniz kırılmasın. Çünkü ilk sefer dakika dolduramamanız bu işi başarısız yapmaz. Adım adım ilerleme ilkesini kendinize kabul ettirin.
• Meditasyonun temeli zihni boşaltma, sonra da mutlak huzura ulaşmaktır. Uygun pozisyonu aldıktan sonra en üst noktanız olan kafanızdan başlayarak beyninizi, suratınızı, iç organlarınızı, kaslarınızı düşünerek ayaklarınıza kadar ulaşın ve son noktaya kadar her hücrenize odaklanın. Sonra da derinlerdeki siyaha gömülüp hiçbir şey düşünmeyin. böylece zihinsel boşalmayı sağlamış olursunuz.