Serbest stil yüzme, sporcuların kulaçlar ve ayak hareketleri ile yüzdüğü bir sınırlamanın olmadığı bir yüzme stilidir. Kurbağalama, kelebekleme ve sırt üstü yüzmeye göre çok daha hızlı olan bu stil, sporcuların yarışlar sırasında en hızlı hareket ettiği stildir.
Serbest Stil Yüzmenin İpuçları

• Suya balıklama adı verilen bir atlayış gerçekleştirilerek girilir. Önce kollar ardından vücut, en sonda ayaklar kolların suya girdiği noktadan suya girer.
• Serbest stil yüzmede amaç kolunuzun hareketleri ile suda yol alabilmektir. Peki, kollar nasıl kullanılmalı?
• Öncelikli olarak kollar uzatılabileceği en uzak noktaya kadar uzatılır.
• Suya daldırılan kol dirsekten hafifçe kırılarak suyu itermişcesine bir hareket yapılır.
• Bu hareket bacaklara kadar tekrarlanır.
• Kulaç atıldığı sırada bacaklar kalçadan uca kadar, dizler hafif kırık şekilde suya paralel olarak hareket ettirilir.
• Sporcunun profesyonelliğine göre 3 kulaçta bir nefes, 5 kulaçta bir nefes ya da 7 kulaçta bir nefes şeklinde nefes alış verişi sağlanır.
• Hareketin düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesi durumunda suda hızlıca yol alınır.

Serbest Stil Yüzerken Yapılan Yanlışlar
Serbest stil yüzerken yapılan en büyük yanlışlar kol ve ayakların olması gerekenden farklı şekilde hareket ettirilmesidir. Başlıca yanlışları şu şekilde sıralaybiliriz;
Kolların Hareketleri İle İlgili Yanlışlar

• Kolların tam anlamıyla en uzak noktaya uzatılmaması,
• Kulaç atarken kolların yeterince derine batırılmaması,
• Kulaç atarken kolların dirsekten aşırı bükülmesi,
• Suyu itme hareketinin kalçaya kadar devam etmemesi ve belde kesilerek itme hareketinin tam anlamıyla gerçekleşmemesi.

Bacak Hareketleri İle İlgili Yanlışlar

• Bacakların dizlerden aşırı kırılarak, ayakların dışarıda kalması,
• Bacak hareketlerinin kalçadan değil dizden başlatılması ve dizden kuvvet alınmaya çalışılması,
• Ayak parmaklarının içeri doğru bükülmesi ve neticesinde kramp oluşması.

Serbest Stil Yüzerken Yapılan Diğer Yanlışlar

• Kafayı su içinde kaldırarak önden nefes almak,
• Suya atlarken tüm vücudun aynı anda suyla temasını gerçekleştirmek,
• Nefesin fazlaca tutulması.

Serbest Stil Yüzmeyi Kolaylaştıracak Ekipmanlar

Serbest stil yüzmede, bu stili gerçekleştirmek adına herhangi bir ekipman kullanılmamaktadır. Ancak havuz ortamında yapılacak antrenmanlarda mayonun ve bone kullanılabilir. Daha çok hijyen içerikli bir ekipman olan bone, olası mikrop kapmalara karşı hem suyu hem de sizi korur. Eğer sadece hobi olarak serbest stil yüzüyorsanız tercihinize göre palet kullanabilirsiniz. Ayrıca yüzücü gözlüğü, burun ve kulak tıkaçları da kullanabilecek diğer ekipmanlardır.