Vücut için en sağlıklı sporlardan biri olan yüzme, tüm kasları çalıştırır. Yüzme sporu yapan kişiye yüzücü denir. Yüzücü olmayı isteyen kişiler doğru uygulamalarla çok başarılı sporcular olabilir. Başarılı bir yüzücü olunması için kişi kararlı, disiplinli, her koşula dayanıklı ve azimli olmalıdır. İyi bir yüzücü olmayı isteyen kişi beslenme, çalışma ve dinlenmeyi dengeli bir biçimde uygulamalıdır. Kariyer sahibi bir yüzücü olunması isteniyorsa iyi seçilmiş bir spor ve yüzme kulübüne üye olunmalıdır. Seçilen kulübün yarışmacı yüzücü yetiştiren bir kulüp olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle 10-17 yaş arası yüzücüler sıkı çalışarak başarılı ve kariyer sahibi sporcular olabilirler. Çalıştıkça kas kuvveti artar. Yüzme hızı ve gücü de buna orantılı olarak artar.
Antrenör seçimi ve antrenörün programına uyulması çok önemlidir. Antrenör ile tam bir iş birliği içinde azim ve kararlılıkla çalışılması gerekir. Çalışma saatlerinden beslenmeye kadar her konu da antrenöre danışılmalıdır. İyi bir yüzücü olunması için antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir. Antrenmandan önce meyve, yoğurt ve enerji veren besinler tüketilir. Özellikle antrenmandan 2 saat önce düşük glisemik içerikli karbonhidrat ve misellar kazein proteini tüketilmelidir. Bu yiyecekler dayanıklılığı arttırır. Spordan yarım saat sonra içilen sütün kas yapıcı etkisi vardır. Spora başlarken esneme hareketleri yapılır. Antrenman erken saatlerde yapılmalıdır. Sabah saatleri metabolizmanın en hızlı olduğu saatlerdir. Sporcu havuza atlar ve 3 kulaç boyunca nefes almaz. Tekniğe uygun olarak yüzmeye başlar. Hızlı ve çevik bir şekilde yüzer. Antrenmanı bitirmeye 5 metre kala hızlanır ve nefes almadan yüzmeyi bitirir. Yüzme antrenmanlarının yanında barfiks, şınav ve squat yapılabilir.
15-17 yaşlarına gelindiğinde profesyonel bir yüzücü olunmuşsa antrenmanlar hafifletilir. Ağırlık çalışmaları daha aza indirilir. Kas yapısı belli bir aşamaya gelmiştir. Bu yüzden vücudun fazla zorlanmaması gerekir. Antrenmanlar 90 dakikadan fazla sürmemelidir. Yüzme sporu keyifli olduğu için ruh dinginliği sağlar. Tüm bu uygulama ve öneriler dikkate alınırsa başarılı ve kariyer sahibi bir yüzücü olunabilir.