Karate ve Muay Thai sporunun birleşiminden ortaya çıkan kick boks teknik ve güce dayalı bir spordur. Kick boks diğer uzak doğu sporlarına göre oldukça serttir. Rakibi yenmek için belirli oranda güç ve teknik bilgi gerektirir. Bu spor dalında kişinin tekniğini geliştirmesi, gücünü olabildiğince bu teknikte yoğunlaştırması gerekir.
İlk birkaç ay kondisyon çalışmaları yapılır. Daha sonra antrenör tarafından kişiye verilen program dahilinde teknik ve antrenmana dayalı alıştırmalar yapılır. Kick boksta tekme, diz, dirsek ve yumruk öne çıkan terimlerdir. Özellikle bu kısımlara dayalı çalışmalar yürütülür. Kick boksu sadece saldırı sporu olarak düşünmek yanlış olacaktır. Saldıralı bertaraf etmek için belirli bölgelerle savunma yapmak bu sporun ana etmenlerinden birisidir. Tekme atma, kolları kullanma, yumruğu düzgün şekilde atma gibi antrenmanlar yapılır. Bu antrenmanlar müsabakaya hazırlanmak için önemlidir. Daha sonra antrenör uygun görürse ufak müsabakalar yapacaktır. Vücut ısındıktan sonra minderde tekme çalışmaları, dirsek kullanma, rakiple bire bir ısınma ve dövüş teknikleri çalışılır. Kaslar yeteri kadar sertleştiğinde ve dirsek teknikleri geliştiğinde kişi sporun temelini öğrenmiş olur.
Kick boks için Türkiye'nin hemen her ilinde bulunan spor merkezlerine giderek antrenör ile antrenmanlara başlanabilir. Kick boks semi contact, light contact ve full contact olarak 3 aşamadan oluşur. İlk aşama olan semi contact’ta müsabakalar 2’şer dakikadan 3 raunt şeklinde ayarlanır. Bu ilk kısımda başlangıç hareketleri, fazla zorlanmadan çeşitli yaş gruplarında yapılır. İkinci kısım olan light contact’ta ise yine 2’şer dakikadan 3 raunt olarak ayarlanır. Ancak bu sefer güç ve teknik kendisini daha da belli eder. Burada antrenörün kişiye öğrettiği teknikleri daha aktif kullanılır. Full contact ise son aşamadır ve en sert tekniklerin ve en yoğun gücün kullanıldığı aşamadır.
Kick boks aerobik özelliği taşıyan yüksek kalori harcatan bir spordur. Bu spor hemen her yaş grubuna uygundur.