Hepimiz dünyaya maskelerin ardından bakıyoruz. Oysa kendimizi ne kadar açık ifade edebilirsek o kadar sağlıklı ve mutlu olacağız.

Neden birçoğumuz içimizde fırtınalar koparken dışarıya bambaşka görünme ihtiyacı hissediyoruz? Gerçek hislerimizi açıklamaktan utanıyor muyuz? Kendimizi dış dünyanın gözünden “değersiz” mi görüyoruz? Nedeni ne olursa olsun içeride kızgınlık, keder ya da karamsarlık varken dışarıda mükemmel görünmeye çalışmanın mantığı nedir? Bir süre için gösterişli ve kusursuz bir yaşam görüntüsü verebiliriz. Ancak bu aldatıcı dış görüntü er ya da geç saydam hale gelecek ve uzun vadede tükenmişliğe hatta hastalıklara neden olacak. Şimdi “mış-muş gibi yapılan” hayatların altı ortak özelliğine ve bu maddelerin mutsuzluk, ardından da sağlık sorunlarına neden olmadan nasıl dönüştürüleceğine bakalım.

Hayat çok yoğun ve hızlı, herkes zamandan yana fakir ve telaş içinde, her zaman olduğundan daha fazla çalışılıyor; bunu inkar edemeyiz. Seçim sizin; hayatınızı ya zamanın yeterli olduğu güzel bir meşguliyet içinde göreceksiniz ya da zamanın hiçbir şeye yetmediği bir tımarhane olarak… Zamansızlık algısı sizin şaşkına döndüğünüz ve benlik algınızı kaybettiğiniz anlamına geliyor. Eğer zamansızlık sizin için sorun oluşturuyorsa tekrar dengeyi kazanmak için şu önerileri dikkate alabilirsiniz:

- Güne, kendinizi rahatlatacak şeyler yapabileceğiniz bir zaman ayırarak başlayın. Eğer bir saat erken kalkmak sizin için sorun değilse bunu tercih edebilirsiniz. Kalkamam, diyorsanız gün içinde bir zaman dilimi seçebilirsiniz. O süreyi ister egzersiz yaparak ister meditasyonlarla isterseniz de olumlamalarınızı tekrarlayarak geçirebilirsiniz. Tüm bu aktiviteler gününüz ve sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratacak.

- Bir rutin oluşturun. Her akşam aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaktan bahsetmiyoruz. Yaşam biçiminiz ve iş hayatınızda da bir rutininiz olsun. Çünkü belli bir yapı oluşturmadığımızda “ertelemeye” çok meyilli oluyoruz ve hiçbir şey tam olarak sonuca ulaşmıyor. O zaman da ortaya stres ve anksiyete çıkıyor. Çok da katı olmadan bir rutin belirleyince işlerin daha kolay aktığını, her şey için daha fazla zamanınız kaldığını ve huzuru deneyimleyeceksiniz.

- Yardım isteyin. Sizin yapmanızın şart olmadığı ve başkalarına aktarabileceğiniz görevler yok mu? Kendinizi ne kadar zorlarsanız zorlayın her şeye yetişmeniz mümkün değil. Örneğin ev işleri için eşinizden ya da çocuklarınızdan yardım isteyebilir, market alışverişini online yapabilirsiniz. Yardım istemeyi sadece ev ile sınırlamayın, iş yerinde de yapın. Uygun şekilde yardım istediğinizde iş ve özel yaşam dengeniz çok daha sağlıklı hale gelecek.

- Bir liste yapın ve zamanınızı en çok neye harcadığınızı daha net görün. Daha az zaman geçirmeyi başarabileceğiniz bir alan olup olmadığını gözden geçirin. Eğer bu mümkünse orada harcadığınız zamanı satın alın. Örneğin ev temizliği gibi önceliklerinizin yerini alarak zamanınızı harcayan işler için ücret karşılığı yardım alın.

- Haber ve sosyal paylaşım sitelerinde biraz daha az zaman geçirin. Günde bir saat için bile olsa akıllı telefonunuzu kapatmayı deneyin. E-postalarınızı daha seyrek kontrol edin. Evde televizyonu kapatın. Sizin için en uygun olan neyse o sistemi oturtun çünkü bir denge olmadığında hayatınız kontrolünüzden çıkıyor.

Başkalarının bizim için ne düşündüğünü önemsemekten vazgeçmediğimiz sürece yeterince özgür olamıyoruz. “Başkaları ne der?” tuzağından kurtulup artık kendi fikirlerimize güvenmenin zamanı geldi. Eğer iş yerinde sorunlarınız varsa, evliliğiniz iyi gitmiyorsa ya da maddi sıkıntılar nedeniyle evinizi satmak zorunda kaldıysanız başkalarının ne düşündüğü gerçekten önemli mi? Cevabınız evet ise özsaygınızı gözden geçirmelisiniz.

Kendinizi maddi değerlerle var etmeye çalışıyorsanız hayatınızda bir şeyler eksik demektir. Birçok insan iyi para kazanmak için çok fazla çalışıyor ve kazandıkları ile güzel evler, otomobiller, yatlar, mücevherler alıyor, tatillere çıkıyor. İnsanların kendisi ve ailesi için en keyifli seçeneklere yönelmesinde hiçbir sakınca yok. Bol para, faturalarını nasıl ödeyeceğinizi düşünmenize gerek kalmadan birçok olasılığı ve seçeneği önünüze getiriyor.

Ancak bir de şöyle düşünün… Bir gün sahip olduğunuz her şey elinizden giderse ne düşüneceksiniz? “Her şeyimi kaybettim. Artık hiçbir değerim kalmadı, ben ben değilim” mi diyeceksiniz? Cevabınız “evet”se şu bir gerçek ki siz kendinizi cebinizdeki para, iş yerinizdeki pozisyonunuz ve sahip olduğunuz mülklerle ifade ediyorsunuz. Böyle yaparak da hayatınızı içten dışa değil, dıştan içe yaşamış oluyorsunuz.

Böyle yaşamanın çok riskli olduğunu fark ettiniz değil mi? Bugün var olanlar yarın yok olduğunda sizi çok zor günler bekliyor demektir. Dünyaya şöyle bir baksanız ekonomik krizlerin ya da doğal afetlerin insanların hayatını maddi anlamda nasıl alt üst ettiğini görebilirsiniz. Yani siz işinizi ne kadar iyi yaparsanız yapın risk her zaman var. Ve para maddi dünyaya mutluluk getirse de en iyi eve, en iyi otomobile, en güzel oyuncaklara sahip olanlar bile hala “istemeye” devam ediyor. Oysa insanın içindeki o boşluğu doldurmaya hiçbir meblağ yetmiyor, dışsal tatmin sağlamakla kalıyor.





4. KONTROLLÜ OLUN
Kendi hayatınızı kontrol etmeye çalışmanız çok normal. Birçoğumuz plan yapmayı, öngörmeyi ve önlem almayı seviyoruz. Ancak dünyayı ve çevremizdeki insanları kontrol etmemiz imkansız.
Çok kontrolcü olan insanları tespit etmeniz çok kolay. Onlar her şeyin kendi istedikleri yönde ilerlemesi için çaba harcar hatta size sorulan soruları yerinize yanıtlar. Neyi ne zaman yapacağınızı söylemek için her zaman hazırlıklıdırlar.
Kendinizde bu belirtileri fark ediyorsanız gerçek benliğinizden ve çevrenizdekilerden ne kadar kopuk olduğunuzu da fark etmişsinizdir. Neden kontrol etme isteği duyduğunuzu hiç düşündünüz mü? Diğerleri siz olmadan karar verme yeteneğine sahip değil diye mi düşünüyorsunuz? Kendi nedeninizi bulun ve bunun gerçekçi olup olmadığını düşünün. Biraz düşündükten sonra büyük olasılıkla onlara, kendilerini ve hayat amaçlarını keşfetmelerini engelleyerek kötülük yapıyor olduğunuzu fark edeceksiniz.
Eğer bunu çocuklarınıza uyguluyorsanız onları nelerden mahrum bıraktığınızı bir düşünün. Kendi yollarını çizmekten, kendilerini keşfetmekten ve daha birçok şeyden… Partnerinizi kontrol ediyorsanız ilişkinizin zamanla sarsıntı geçireceğinden de emin olabilirsiniz. Çünkü sağlıklı bir ilişki, alıp verme üzerine kuruludur; birinin hükmetmesi diğerinin boyun eğmesi üzerine değil… Bir gün çevrenizdekiler kontrol edilmekten bıkabilir ve bir de bakmışsınız ki yapayalnızsınız. Bunu düşünmek uyanıp kendinize gelmenize yetti mi?

5. OLUMSUZ DÜŞÜNMEYİN
Çekim yasası, en çok düşündüğünüz şeyleri kendinize çektiğinizi söyler. Yani pozitif düşünceler pozitif yaşamlar yaratır, negatif ise ne yazık ki sorunları getirir. İnsanlar, hayvanlar, bitkiler, dağ, taş yani dünyadaki her şey enerjiden oluşuyor. Ve fizik kuralları bize bir cisimdeki enerjinin titreşimler yaydığını söylüyor. En düşük seviyedeki titreşimleri ise mutsuzluk, olumsuzluk ve öfke oluşturuyor. Orta dereceli titreşimler ise oto pilota bağlanmış gibi, hep aynı şeyleri yaratmaya devam etmenize neden oluyor. En yüksek frekans ise mutluluk… Kendinizi hayatın akışına bırakmış oluyorsunuz ve kalbinizin arzu ettiğini kendinize çekiyorsunuz.
Her insan her an -olumlu ya da olumsuz, yüksek ya da alçak- enerji yayıyor ve diğer insanlar da bu enerjiyi fark etmeden alıyor. Pozitif enerji yayan bir insanın yanında biz de kendimizi iyi hissediyoruz. Negatif insanların size nasıl hissettirdiğini ise çok iyi biliyorsunuz. Eğer her duruma, her ürüne, aldığınız her hizmete ve karşılaştığınız her insana negatif bakarsanız, olmasını istediğiniz her yerde negatiflikle karşılaşacağınıza emin olabilirsiniz. Bunun önüne geçmek için düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekiyor. İlk adımınız şu olabilir; negatif bir düşünceyi fark ettiğinizde ona “Dur ve kafamdan uzaklaş” deyin. Kulağa saçma gelebilir ama işe yarıyor.

6. MÜKEMMELİYETÇİ OLMAYIN
Çağımızın hastalığı… Tabii ki her insan yaptığı işi “iyi yapmak” isteyecektir. Ancak iş mükemmeliyetçilik olduğunda bu iyi yapma isteği takıntılı hale geliyor. Böyle bir insan hayatının her alanındaki her detayı kusursuz hale getirmek istiyor, başarısız görünmekten korkuyor. Mükemmellik arayışı gerçekçi olmayan hedefler belirlenmesine ve eleştirel davranışlara neden oluyor.
Eğer siz de bir mükemmeliyetçiyseniz daha esnek olmaya çalışın ve kendinize hata yapmanın da normal olduğunu söyleyin. Daha az ciddi olmayı, keyif almayı, rahatlamayı öğrenin. Nefes alma teknikleri, meditasyon ve yogadan destek alabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapın, eğlenceye odaklanın. Ve sık sık kendinize kimsenin sizden mükemmel olmanızı beklemediğini hatırlatın.