Vücut yaptığınız spor çalışmalarına kolaylıkla alışır. Bu da, bir zamanlar mücadele etmeniz gereken hedeflere kolaylıkla ulaşabileceğinizi gösterir.

Şu anda yaptığınız sporun şeklini biraz değiştirerek, formunuzu arttırabilirsiniz. Ayrıca bu sizi tekdüzelikten de kurtaracaktır.

Çevrenize karşı daha verimli olun. Yapılan araştırmalar gönüllü işlerde çalışan insanların kendilerini daha sağlıklı hissetmelerini sağladığını ortaya çıkarmıştır. Gönüllü işlerde çalışmak stresi ve depresyonu azaltıyor. Hayvanlara destek olun.

Daha çok B vitamini alın. B vitamininden zengin yiyecekler, homosistin seviyelerini düşürüyor. Homosistin et, peynir gibi protein oranı yüksek besinlerde bulunana “metionin” adlı amino asit tarafından üretiliyor. Homosistin oranı arttığında başta kalp rahatsızlıkları, kanser ve şeker hastalığı olmak üzere birçok ölümcül hastalığa yakalanma riski yükseliyor.

Partnerinizle birlikte egzersiz yapın. Bu durum öncelikle cinsel yaşamınızı da hareketlendirecek! Uzmanlar fiziksel egzersiz sırasında salgılanan endorfinin, bir ilişkinin ilk ve en heyecanlı döneminde vücudunuzda salgılanan kimyasallara çok benzediğini söylüyor.

Sahte insanları terk edin. İster arkadaşlar, ister aile, ister iş çevreniz olsun, etrafınızda sizi desteklemeyen insanların olması özgüveniniz için zarar verici olabilir. Bu da sizin yeni ve sağlıklı alışkanlıklara bağlanmanızı zorlaştıracaktır.

Her zaman kahvaltı edin. Mutlaka önceden duymuşsunuzdur, ayrıca en iyi araştırmalar da hala aynı şeyi söylüyor. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı eden insanlar, kahvaltı etmeyenlere göre daha iyi kognitif (bilişsel) becerilere sahip oluyor. Ayrıca kahvaltı eden insanlar, sağlıklı bir kiloda kalmaya daha yatkınlar.

Kilonuzu kafaya takmaktan vazgeçin çünkü yapılan araştırmalar, en önemli şeyin bel ölçünüz olduğunu söylüyor. Abdominal bölge diye adlandırılan karın çevresine doğru kilo almak, Tip2 diyabet ve aklp hastalıkları gibi hastalıklara meyilli olmanıza neden olan insülin direncinizle ilgili.

Sağlıklı bir kilonuz ve vücut kitle endeksiniz olsa da, eğer karın bölgenizde fazla yağlanma varsa, oldukça sağlıksız olabilirsiniz.

Para konusunda büyüyün! İster çok harcayan, ister fazla tutumlu olanlardan birisi olun, para hakkında endişe etmek yaşama sevincinizi ciddi anlamda etkiliyor. Pek çok insan parayla duygusal sorunlar yaşar ve bunun kendileriyle ilişkili olduğunu kabul etmeyi pek sevmezler. Ancak bu, temelde hep var olan bir stresin ana kaynağıdır.

Hayır demeyi öğrenin! Yapabileceğinizden daha fazlasını yapmak, sizi bitkin bırakmanın yanı sıra özgüveninizi de azaltır. Çünkü bu başka insanların ihtiyaçlarının kendinizden önce geldiğini gösterir.

Hayır demek sizi özgürleştirecektir, daha mutlu olmak için, gereksiz şeylere hayır demeyi öğrenin.

Kararlarınıza sadik kalın! Kararlarınız netleştirin ve yapmak için çaba sarf edin. Kendinize karşı dürüst olun. İstediğiniz hatayı yapma hakkına sahipsiniz, önemli olan bunu düzeltmeye uğraşmaktır. Biraz daha pozitif düşünün ve çevrenizde sizi negatife çeviren insanlar varsa, çevrenizi değiştirin.