#1
|
|||
|
|||
Stresten kurtulma yolları
İşyerinde ve özel hayatta stresten uzaklaşmak hiç de kolay olmuyor. Gerek yoğun iş temposu gerekse ev işleri, çocuk bakımı, hayat pahalılığı strese davetiye çıkarırken, yoğun stres de birçok hastalığın kapısını açıyor. İşte size stresten korunmak için bir gün içinde yapmanız gerekenler. SABAHIN ERKEN SAATLERİ Tam tahıllı gevrek: Tam tahıllar sizi mutlu yapan serotonin hormonu seviyesini yükseltmeye yardımcı olan kompleks karbonhidratlardır. Portakal suyu: Portakal suyundaki C vitamini strese maruz kaldığınızda bağışıklık sisteminizi destekler. Ayrıca damarları kuvvetlendirir. SABAH Ceviz atıştırın: Ceviz, en iyi amino asit olan ve damarları rahatlatan argin kaynağıdır. Aynı zamanda omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığına da iyi gelir. ÖĞLEDEN SONRA Klasik müzik dinleyin: Araştırmalar, günde yarım saat, özellikle klasik müzik dinlemenin, 10 miligram Valium (sakinleştirici etkisi olan güçlü bir ilaç) almayla eşdeğer olduğunu gösteriyor. AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA Bulaşıkları yıkayın: Tekrarlayan bir iş yapmak rahatlamanıza yardımcı olur. Bunu bir rutine sokmak kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olur ve nefes alış verişinizi yavaşlatır. YATMADAN ÖNCE Kitap okuyun: 6 dakika kitap okumak kalp atış hızınızı yavaşlatır ve kaslarınızdaki gerilimi rahatlatır. Günü geveşeyerek bitirirsiniz. Siyah çay: Yapılan bağımsız araştırmalar siyah çayın stresin yarattığı etkileri azalttığını gösteriyor. Günde 4 bardak içilmeli... |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |