Kişinin beslenme alışkanlığı da saç ve cilt üzerinde olumlu yada olumsuz etkiler gösterir. Saç ödkülmesi sorununuz varsa bunun önüne geçmeniz için yedikleriniz ve içteklerinize de ayrı bir önem göstermeniz gerekiyor. Sizler için saç dökülmesine engel olan besin ve yiyecekler hakkında işinize yarayacak bilgileri sunuyoruz.

Ancak aniden başka sebeplerle saçlarınız dökülmeye başladıysa doktora başvurmanız önemlidir, başka hastalıkların da habercisi olabilir.
Saçların incelmesi ve dökülmesi demir eksikliğinden olabilir. Bunu koyu yeşil yapraklı sebzeleri menünüze katarak düzeltebilirsiniz. Onlar bolca demir içermektedir. Demir eksikliği kandaki oksijen oranını düşürdüğü için hem organlara hem de saç köklerine yeterince oksijen taşınamamasına sebep olur. Özellikle gebelik dönemindeki kadınlar ve küçük çocuklar demir eksikliği riski taşırlar.
Isı, güneşin zararlı ışınları ve hava kirliliği saçı yıpratır. C vitamini hem vücuttaki enfeksiyonları önler hem saçları yıpranmaktan korur. Portakal, greyfurt, karpuz ve çilek başlıca C vitamini depolarındandır. Saç sağlığınız için önemlidir.
E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür içeren kuruyemişler saçların normal uzama döngüsü için oldukça önemlidir. Yerfıstığı saç dökülmesinin önlenmesinde yardımcı olurken, ceviz, fındık ve badem de saçın doğan parlaklığını sağlar.
Kalsiyum ve protein saçın uzamasını teşvik eder. İkisi de yoğurtta bolca bulunur. Ayrıca yoğurt sindirimi de kolaylaştırdığı için çok faydalıdır.
Balık, karides ve midye gibi deniz ürünlerinde bolca bulunan çinko saç köklerini güçlendiren hormonları devreye sokar. Ancak aşırı çinko alımı da saç dökülmesine yol açabilir, bu yüzden saçın dökülme nedeninin bilinmesi önemlidir. Özellikle erkeklerde görülen saç dökülmesi çoğunlukla çinko eksikliğinden olmaktadır.
Fasulye, tavuk, hindi, havuç ve kabak çekirdeği saç sağlığı için önemli besin maddeleri içeren diğer önemli yiyeceklerdendir.