Soğuklara karşı vücut ısınabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarak bizi şekerli ve yağlı yiyeceklere yönlendirir. Kış aylarında hareketsizliğin artmasıyla birlikte şekerli ve yağlı besinler tüketmek de kilo almaya sebep olur. Ancak dengeli beslenme ve düzenli spor aktiviteleriyle kışın da formunuzu koruyabilirsiniz.

• Öncelikle, dengeli beslenerek vücut direncinizi korumalısınız. Mevsim meyve ve sebzelerini bol bol tüketerek vitamin ve mineralleri düzenli almalısınız. A ve C vitamini vücut direncini arttırır. Havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz bu vitaminler yönünden zengindir.
• Kışın yağlı yiyeceklere daha fazla yöneliriz. Formunuzu koruyabilmek için katı yağlardan özellikle margarinden uzak durmalısınız. Yağlı etleri tüketmemelisiniz. Yemeklerinizde zeytinyağı tüketmelisiniz.
• Vücut, ısısını koruyabilmek için şekerli yiyeceklere ihtiyaç duyar. Kış aylarında şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. Atıştırmalık tatlılar yerine, bol meyve tüketerek vitamin ve şekeri bir arada alabilirsiniz.
• Bol su içmeye kış aylarında da devam etmelisiniz. Vücuttaki ödemi atmak için bol su içmek faydalıdır. Ayrıca, vücut ısısını dengede tutmaya yardımcı olur.
• Kış ayları ve soğuk diyerek spordan uzak kalmamalısınız. Kapalı ortamlarda hareketsiz kalmak kilo almanızı kolaylaştıracaktır. Haftada en az 3 gün spor yapmaya özen gösterin. Soğuk nedeniyle dışarda spor yapmayı tercih etmiyorsanız, spor salonuna giderek haftalık egzersiz programı uygulayabilirsiniz.
• Evinizde fazla yer kaplamayan spor aletleri edinerek spor yapabilirsiniz. Pilates topu ile egzersizler öğrenerek evinizde uygulayabilir ya da size uygun egzersiz aletlerini spor mağazalarından edinebilirsiniz. Her gün 1 saat egzersize ayırarak, kilo almayı önleyebilirsiniz.