Pilates, esneklik ve dayanıklılık gibi beden ve zihin koordinasyonunu sağlamaya yarayan egzersizler bütünüdür. Her yaştan insan rahatlıkla pilates yapabilir. Pilates egzersizleri çeşitli pilates malzemelerinin kullanılmasıyla gerçekleştirilir.

Pilatesten en yüksek faydayı sağlamak için pilates egzersizleri doğru bir biçimde yapılmalıdır. Pilates yapmak için ilk olarak kişinin yönlendirilmeye ihtiyacı vardır. Kişi bir pilates kursuna katılmıyorsa piyasada bulunan pilatesin nasıl yapıldığını anlatan bir dizi kitap veya görsel materyallerden yararlanabilir. Bu materyaller başlangıç düzeyinden en ileri seviyeye kadar pilatesin nasıl yapılacağına dair açıklamalar içermektedir.

Pilates topu, en yaygın kullanılan pilates malzemesidir. Denge, duruş ve koordinasyon sağlayan bir dizi egzersiz pilates topu aracılığıyla gerçekleştirilir. Pilates topu, pilates egzersizleri dışında da birçok amaçla kullanılmaktadır. Örneğin yoga, aerobik, jimnastik ve fitness yaparken bu top kullanılabilir. Pilates topu egzersizleri karın kaslarını çalıştırmada da oldukça etkilidir.

Pilates bantları genellikle lateksten yapılır ve farklı sertliklerde bantlar mevcuttur. Bu bantların sertlik dereceleri direnç seviyelerini göstermektedir. Pilates bantlarını kullanma güç arttırıcı antrenmanlarda ağırlık çalışmayla benzer faydalar sağlar. Tüm vücut kas guruplarını çalıştırmada ve esnekliği arttırmada oldukça etkilidir. Bu bantlar hem ayakta hem de yatış pozisyonundaki egzersizlerde kullanılır.

Pilates egzersizlerinin çoğu pilates matı üzerinde yapılır. Bazı insanlar pilates matı yerine havlu ya da minder gibi malzemeleri kullansalar da pilates matları kaymama özelliğinden dolayı daha sağlıklı ve güvenli olacaktır. Pilates egzersizlerinin doğru bir şekilde yapılması egzersizden beklenen etkiyi en iyi şekilde göstereceğinden pilates matları tercih edilmelidir.

Bir diğer pilates malzemesi pilates çemberidir. Pilates çemberi ile yapılan egzersizler ana kas guruplarını çalıştırır. Pilates çemberi ile tüm kas gurupları çalıştırılabildiği gibi bu çember ile yapılan egzersizlerin asıl amacı kol, göğüs, karın, kalça ve bacak bölgelerindeki kasları çalıştırmak ve sıkılaştırmaktır.

Son olarak pilates egzersizleri, sıkı ve ince görünmenizi, daha dayanıklı ve güçlü olmanızı sağlamakla birlikte metabolizmanızın çalışma hızını da arttıracağından kilo vermenize de yardımcı olacaktır.