Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi aynı zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi birçok spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk incinmesi veya kırılması nedeniyle parmaklardaki bu küçük kasların geliştirilmesinin önemli olmasına rağmen, güç çalışmalarında parmak gücü sıklıkla ihmal edilmektedir.

Parmak gücü aynı zamanda gitar gibi müzik enstrümanlarını çalabilmek için de önemlidir. Tıpkı kol ve bacaklarınızı geliştirebildiğiniz gibi, parmaklarınızla da daha güçlü ve esnek olmaları için çalışabilirsiniz.

1. Elinizdeki tüm parmakları kullanarak tenis topunu sıkın ve bırakmadan önce beşe kadar sayın. Beş kere tekrar edin ve diğer elinize geçin. Bu egzersizi her elinizle yaptığınız sıkma sayısı günlük 10’a ulaşana kadar her hafta bir tane arttırın.
2. Bir el geliştirme aleti alın. Bu aletler farklı kavrama gücü ve boyutunda satılmaktadır. Daha ufak el geliştirme aletleri özellikle parmakları çalıştırmak için yapılmıştır. Mümkünse alırken deneyin ve boyut ve baskı olarak size uygun olan bir tanesiyle başlayın. Parmaklarınızı incitmemek için daha az baskıyla başlayıp zamanla baskıyı yükseltmek daha iyidir. Bu aletlerle her gün ve parmaklarınızı incitmeden çalışabildiğiniz kadar çok çalışın ve bu şekilde günlük kendinize yavaş belirli bir kavrama seti geliştirin.
3. Sadece tek elinizle gazete kağıtlarını buruşturmayı deneyin. Bu parmakların bağımsız çalışmasını sağlayarak yalnızca her bir parmağı güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda becerisini de geliştirir.
4. Kalın bir lastik bandı parmaklarınız etrafına sararak, parmaklarınızı gerin. Bu egzersiz parmaklarınızı tenis topu veya el geliştirme aletinden farklı olarak tersine çalıştırır. Tek lastik bantla kolayca çalışmaya başladıktan sonra daha fazla bant ekleyin.
5. Şınav çekermişçesine yere eğilin. Avuçlarınız üzerinde durmak yerine, parmak uçlarınızda yükselin. Kendinizi yavaşça kaldırıp indirin. Günlük bir kere yaparak başlayın ve kolaylaştıkça arttırarak devam edin.