Pilates, hem kilo vermek hem de vücudu esnetmek ve sağlıklı yaşamak adına yapılan bir spor türüdür. Yapılması kolay ve zevkli olan ve değişik aletlerle yapılabilen bu spor, son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Pilates yaparken zamanınızı iyi seçmeli ve bazı noktalara da özellikle dikkat etmelisiniz.
Pilatesi sabah ve öğlen saatlerinde yapmanız metabolizmanızın çalışmasıyla paralel olarak daha faydalı olacaktır. Ayrıca, pilates yapmaya başlamadan önce tok olduğunuzdan emin olun. Uzun süre aç kalmış bir halde pilatese başlamak sakıncalı olabilir. Pilates yapmadan 1-2 saat önce yemek yemiş olmanız, kan şekeri dengenizi sağlamanız, karın kramplarını önlemeniz ve hareketleri rahat yapmanız açısından önemlidir. Pilates öncesi tüketeceğiniz yemek ise protein ve karbonhidrat bakımından zengin olmalıdır.
Pilates yaparken tek seferde, aniden fazlaca su tüketmek de yanlıştır. Pilates yaptığınız süre boyunca azar azar, oda sıcaklığında su tüketmeye özen gösterin.
Pilates yapanların dengeli beslenmelerine özen göstermeleri de oldukça önemlidir. Diğer sporların aksine pilates kalori yakmaya değil kas geliştirmeye ve güçlendirmeye dayanır. Bu sebeple, pilates yapanlar yüksek kalori almamaya özen göstermeliler. Buna ek olarak, düzenli olarak kalsiyum ve mineral almalılar. Bunun için pilates sonrası yağsız süt tüketimi faydalı olacaktır.
Pilates yapmak için ise bir pilates topu edinmelisiniz. Bunu spor eşyası satan mağazalardan alabilir ya da internetten sipariş edebilirsiniz. Pilates topunu kullanarak yapılacak bir sürü hareket vardır. Bunlar için bir eğitmenden yardım alabilir, çeşitli DVD'ler satın alabilir ya da internetten takip edebilirsiniz.