Günümüzde insanların büyük bir bölümü vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu yol ile daha sağlıklı ve estetik bir vücuda sahip olabilmek için çaba gösterirler. Bunun yolu da vücut üzerindeki kasları geliştirmekten geçmektedir. Yapılan antrenmanlar ile özel olarak bir kas grubuna ya da birden fazla kas grubuna katkı sağlamak mümkündür. Deadlift antrenmanı bir kas yerine aynı anda birçok kası çalıştırmasıyla bilinen, vücut geliştirmek isteyenlerin favori antrenmanları arasında yer almaktadır. Çünkü deadlift antrenmanı aynı anda birçok kas grubunu çalıştırmasının yanı sıra insanlara sağladığı çeşitli faydaları içermektedir.
Deadlift hareketini sakatlanmaya imkan vermeden yapılması ve doğru bir şekilde pozisyon alınıp hareketin gerçekleştirilmesi oldukça önemlidir. Bu kişi için hem daha sağlıklı hem de kasların gelişmesine maksimum fayda verir. İlk olarak bacaklar omuz genişliğinde açılarak barı ortalayacak şekilde pozsiyon alınır. Eller ile barın tutulmasındaki ara bacakların genişliğinden daha fazla olmalıdır. Bacakların hemen yanında olacak şekilde eller açılabilir. Daha sonra arkaya doğru kalçadan eğilirek bar tutulmaya çalışılır. Burada dikkat edilmesi gereken arkaya eğildikten sonra kalça dizlerden daha yukarıda olmalıdır. Daha sonra bar vücut dikleşinceye kadar kaldırılmaya çalışır ve sonrasında tekrardan kaldırılma hareketinin tersi yapılarak ilk pozisyona geri dönülür.
Deadlift hareketini böyle kontrollü bir şekilde yapıldığında aynı anda birçok kas grubunu çalışmaktadır. Bu hareket sayesinde ön ve arka bacak, baldır, karın, kalça, omuz, kanat, alt bel ve ön kol kasları çalışmaktadır. Bir hareket yardımı ile neredeyse bütün vücut çalışmış olur. Ayrıca bu büyük kas grupla