Yaz mevsimi deyince akla dondurmalar, lezzetli meyveler, serin içecekler ve daha pek çok yaz tatlıları gelmektedir. Tabii bunların bol olduğu zamanlarda mevcut kiloyu korumak da bir o kadar zor olmaktadır. İşte bu zamanlara rağmen yaz mevsiminde nasıl fit kalınması gerektiği bilinmelidir ki sağlıklı ve genç bir vücut uzun süre muhafaza edilebilsin.
Yazın fit kalmanın öncelikli formülü yenilen besinlere dikkat etmek olacaktır. Zaten mevsimin yaz olması gereği aşırı yağlı ya da bol karbonhidratlı besinler vücutta ağırlık yapacak ve enerjiyi minimize edecektir. Bu yüzden vücut doğal olarak çoğunlukla bu besinleri tercih etmeyecektir. Fakat bunları kısmak tatlılardan uzak durmak anlamına gelmediği için her zaman sağlıksız bir besin ihtiyacı var olacaktır. O halde yazın fit kalmanın yolu elbette ki dengeli bir besin alımından geçecektir demek doğru olacaktır. Yaz mevsimiyle birlikte başlayan çikolatalı tatlıların, dondurmaların veya benzeri alternatiflerin sıklıkla tüketilmesi fit ve sağlıklı vücudun dengesini bozacaktır. Bu yüzden az miktarda ara ara bu tatlı ihtiyaçlarının giderilmesi önerilir. Hatta bu tatlılar yerine alternatif doğal meyvelerden tercih yapılması önerilebilir. Yaz mevsimiyle birlikte düşük kalorili ve az şekerli pek çok meyve ortaya çıkacaktır. Özellikle şeftali, çilek, kiraz, kayısı gibi sindirim kuvvetlendirici ve metabolizma çalıştırıcı gıdaların ara öğünlerde bol bol yenmesi önerilir. Böylece hem vücudun vitamin ve mineral açısından ihtiyacı karşılanabilecek hem de açlık hissini bastırarak farklı yeme ihtiyaçlarının doğmasını engelleyecektir. Bu meyveler ile sağlanabilecek bazı besin karışımları da tatlı ihtiyacını bir hayli karşılayarak vücudun fit kalışını da muhafaza edebilecektir. Özellikle burada çilek ve yağsız yoğurdun birlikte yenmesi tatlı ihtiyacını giderici sağlıklı bir tercih olarak karşımıza çıkacaktır.
Yazın fit kalmak düzenli spor ile de desteklenmek zorundadır. Fit bir vücut için düzenli egzersizler, uzun yürüyüşler ve tekrarlanan vücut hareketleri gerekecektir. Ham tutmuş bir vücut yağlanmaya ve böylece kilo almaya daha müsaittir. Ancak spor yapan bir vücut dengeli bir metabolizma ve hızlı çalışan bir sindirime sahip olacağından fit kalınması daha rahat sağlanabilecektir.