Sağlık kazanmak amacıyla şok diyetlerin yerine; dengeli beslenme ve düzenli spora hayatınızda yer açmalısınız. Spor ve fiziksel egzersiz, sağlıklı bir yaşamın ölçütüdür. Eklem hastalıklarından şişmanlığa, kalp hastalıklarından şekere kadar pek çok hastalığın ana sebepleri arasında hareketsiz geçirilen bir yaşam yatıyor.
Faydaları
• Kemik ve kasları güçlendirir.
• Kan basıncını düşürür.
• Kolesterolü düşürür.
• Vücuttaki yağ oranını düşürür.
• Kalp hastalıklarını önler.
• Stresi azaltır.
• Belleği korur.
• Diyabet ve kanseri önlenmede rol oynar.
• Kişinin kendini daha zinde ve genç hissetmesini sağlar.
Yapılan araştırmalar günde yaklaşık 30 dakika yapılan yürüyüşün kilo almayı durdurduğu, sürenin ve dozun artırılması ile elde edilen faydaların arttığı görülmüştür.